Ületada ronimise ajal kukkumise hirm
Ronimine võiks olla nii ilus spordiala, kui poleks kõrgust - see mõte käib müüri jalamil seistes paljude algajate ja isegi kogenud ronijate peast läbi. Sageli teeb aga muret mitte kõrgus ise, vaid kukkumisoht. Õnneks on võimalusi ronimise ajal kukkumise hirmust üle saada.
Usaldus on ronimise võti
Tunda end natuke ronides on normaalne, lõppude lõpuks on inimesed pandud riputama ainult väikestel käepidemetel suurtel kõrgustel. Kui aga tahad kivi või plasti peal edukas olla, pead õppima selle rõhuva tundega toime tulema. Kui te ebaõnnestub, võtab see kontrolli ja lõpuks takistab teid.
- Algajana tuleb kõigepealt kõrgusega harjuda. Selleks piisab tavaliselt ikka ja jälle seina ronimisest ja kergetel teedel ülespoole liikumisest. Aja jooksul tunnete end sellega üha mugavamalt.
- Lõppude lõpuks tekivad ebameeldivad olukorrad alles siis, kui teil on tunne, et te ei saa korralikult haaret hoida. Nendel hetkedel tekib hirm kukkumise ees, mis takistab kaugemale jõudmist ja seeläbi raskest olukorrast vabanemist. Selle vältimiseks peaksite varases staadiumis omandama usalduse varumaterjali vastu. Selleks piisab, kui ronida ülemisele köiele, vaid istuda rakmetes aeg -ajalt, olles samal ajal maapinna lähedal, ja võtta käed seinalt maha.
- See on esimene samm võitluses kukkumishirmu vastu, sest esiteks õpid, et saad tugineda rakmetele ja köiele ning teiseks saad juba kogeda esimesi minikukkumisi. Lõppude lõpuks, isegi kui köis on pingule tõmmatud, vajute trossi venituse tõttu veidi alla.
- Kui tunnete end selles olukorras turvaliselt, võite hakata "dünaamilisemal" moel köie peale minema. Selleks vabastage lihtsalt käepidemed, kui köis pole täielikult sisse tõmmatud. See paneb teid enne kaitsme sisselülitamist veidi sügavamale kukkuma. Loomulikult peaksite algajana olema kinnitatud ülemise köiega ja arutanud seda harjutust maapinnal asuva süütajaga.
Iga mägironija alustab väikselt ja unistab ühel päeval seitsmest. …
Edasijõudnutele kukkumishirmu ületamine
Kui olete juba ülemise köie selja taha ronima jätnud ja juhtima hakanud, on seda olulisem oma hirm kontrolli alla saada. Selle jaoks on tõestatud harjutus clip-drop meetod, mida on kõige parem treenida veidi rippuvate marsruutidega ronimissaalis. See meenutab ülalkirjeldatud tutvumisprotsessi, kuid sisaldab juhtpositsiooni tõusu.
- Kõigepealt leidke marsruut, mille abil saate ronimist ilma probleemideta juhtida, ja ronige vähemalt kuni kolmanda talani. Sellest kõrgusest kukkumised maapinnale on tegelikult välistatud. Sellega saab sügisetreening alata.
- Nüüd ronige nii kaugele, et järgmine viimistlus on umbes kõhu kõrgusel, ja kinnitage köis kinni. Seejärel laske oma haardest lahti. See toob kaasa väga väikese esimese kukkumise.
- Sisestage marsruut uuesti, et ronida järgmisele talale, mis peaks nüüd köie kinnitamisel olema umbes rindkere kõrgusel. See teeb hilisema kukkumise veidi pikemaks.
- Korrake seda harjutust igas ohutuspunktis, kuni olete jõudnud marsruudi lõppu. Järk -järgult saate veidi varem nööri otsas rippuda, et teha üha rohkem kukkumisi. Aja jooksul harjud kukkumisega ja õpid käituma. Kukkumishirm peaks mõne ringi järel olema palju väiksem probleem.