Piim enne treeningut?
Kui teete trenni, mõtlete kindlasti enne treeningut, mida süüa. Piim on tervislik ja sisaldab palju väärtuslikke toitaineid. Siin on mõned soovitused selle kohta, kas peaksite enne treeningut piima jooma ja mida veel süüa.
Mida sa vajad:
- riis
- Pasta
- kaerahelbed
- kartulid
- Quark
- piim
- banaan
- Mineraalvesi
- õunamahl
- kodulinnud
- taimetee
Treenides põletad kaloreid
- Enne treeningutega alustamist peaksite kindlasti oma keha toitma, sest kulutate treeningu ajal kaloreid.
- Enne teie koolitus peate oma süsivesikute varusid täiendama. Kuid teie keha vajab ka valku ja ennekõike piisavat vedelikku.
- Treeningueelne söögikord tuleks võtta umbes tund enne treeningu algust.
- Pool tundi enne treeningut peaksite uuesti piisavalt vedelikku jooma.
Piim ja süsivesikud enne treeningut
- Enne trenni söömine peaks olema tasakaalus. Võtke u. kolmkümmend grammi süsivesikuid endale. Selleks sobivad kõige paremini nuudlid, kaerahelbed, riis ja kartul.
- Näiteks piim, kvark ja lõhe sobivad hästi teie keha proteiinivajaduse rahuldamiseks enne treeningut.
- Puuviljad ja linnuliha on samuti head treeningueelsed toidud. Puuviljade osas tuleks eelistada banaane.
- Ideaalne söögikord oleks näiteks suur jopekartul kvarkiga, suur klaas piima ja banaan.
- Sobiks ka tükk aurutatud lõhet kolmekümne grammise lintnuudli ja suure klaasitäie õunapritsiga.
- Veenduge enne treeningut, et joote piisavalt vedelikku. Umbes pool tundi enne treeningu algust peaksite võtma veel pool liitrit vett, õunamahlaga pihustit või magustamata taimeteed.
- Parem on vältida rasva- või suhkrurikkaid toite. Rasked toidud koormavad teie keha ja te väsiksite treeningu ajal liiga kiiresti.
Quark pärast treeningut?
Tuled treeningult - oled väsinud ja mõni aeg hiljem tunned end ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
