Kofeiinisisaldus tassis kohvi

Tüüpiliste kohvitasside mõõtmed

Et oleks võimalik hinnata, kui kõrge on tassi kofeiinisisaldus kohvi kõigepealt peate teadma iga tassi sisu kogust.

• Näiteks kui juua kohvi nn tassist, siis sisaldab see 125 ml. Kauss on väike tasane tass, mis tavaliselt kuulub kohviteenuste hulka.
• Seevastu suurt ja kõrget kohvitopsi nimetatakse "kruusiks" või kruusiks ning selle maht on 250 ml.
• Võimalik oleks ka topsikruus, mis on kaks korda suurem kui 500 ml.
• Espressot ja mokkat serveeritakse tavaliselt mokkatopsis, mis võib sõltuvalt versioonist sisaldada 60–90 ml.


Kofeiini ärajätmine - see muudab kohvi loobumise lihtsamaks

Kas te ei saa voodist välja ilma kohvitassita? Loe, kuidas saad ...

Kofeiinisisaldus jookides ja toidus

Sõltuvalt sellest, kuidas teie kohvi valmistatakse või serveeritakse, võib üksikute kohviliikide kofeiinisisaldus oluliselt erineda:

• Näiteks kui joote tavalist filtrikohvi, on selle kogus 125–150 ml vahemikus 90–120 mg, sõltuvalt kohvi liigist ja valmistamisviisist. Vastavalt soovitatud soovituslikule väärtusele 300 mg kofeiini päevas tervetele ja rasedatele täiskasvanutele Seega võiksite põhimõtteliselt kasutada umbes 3 tassi (kaussi) või veidi rohkem kui ühte kruusi päevas jooma. Teisest küljest, kui peaksite jooma hüppeliselt tassi filtrikohvi päevas, ületaksite oluliselt soovituslikku väärtust (360 kuni 480 mg kofeiini).
• Mokkakohv sisaldab umbes 100–130 mg kofeiini 125 ml kohta, s.o umbes 50–75 mg mokatopsiku kohta (60–90 ml). Nii et võiksite juua umbes 5-6 tassi mokka päevas.
• Teisest küljest peaksite olema ettevaatlik espressoga, mis sisaldab umbes 125–150 mg kofeiini 125 ml kohta. Kahekordne espresso on 50 ml, seega peaksite jooma ainult 5 kahekordset espressot.
• Äsja mainitud juhistega peaksite siiski meeles pidama, et on ka palju muid jooke sisaldavad mõnikord palju kofeiini, mis vähendab oluliselt teie kohvi igapäevast juhendväärtust saab. Kui sulle meeldib näiteks koola jook, tavaline klaas (umbes 200 ml) sisaldab 30 kuni 50 mg kofeiini. Energiajookide kofeiinisisaldus on umbes 30 mg 100 ml kohta, nii et tarbiksite näiteks "Red Bulli" purgis umbes 80 mg kofeiini. Isegi sagedase tarbimise korral teed Pange tähele, et see sisaldab 20–50 mg kofeiini tassi kohta, olenevalt sordist ja valmistamisprotsessi kestusest.
• Aga ka mõned Toit osaliselt kõrge kofeiinisisaldusega. Kui sulle meeldib näiteks šokolaad tarbiksite umbes 15–20 mg kofeiini tahvli piimašokolaadi jaoks. Tume šokolaad sisaldab oma kõrge kakaosisalduse tõttu isegi kuni 80 mg kofeiini 100 g kohta.