Kuidas treenite oma reaktsiooni?

Ole tähelepanelik ja tegutse! - kiire reageerimise põhitõed

Kui keegi soovib oma reageerimisvõimet treenida, siis peaks ta mõned seosed eelnevalt selgeks saama.

• Reaktsioon on midagi loomulikku, mis on omane igale inimesele. Oskus kiiresti reageerida on omakorda vastus keskkonna järsule muutumisele. Kuni midagi ei muutu, piisab rutiinsest ja mehaanilisest protseduurist. Seega eeldab hea reaktsioon teatud piirini võimalust rutiinist kiiresti välja murda.
• Teate seda autojuhtimisest: kuni "midagi erilist" ei juhtu, sõidate rutiiniga. Teie reageerimisvõime pannakse proovile alles siis, kui teie ees olev juht vajutab näiteks pidureid. Väline päästik - antud juhul piduritule optiline - palub teil rutiinist lahkuda. Kui kiiresti teil see õnnestub, sõltub isiklikust soovist ja kohanemisvõimest
  instagram viewer
  koolitus koos. Teie reageerimisvõime põhineb esialgu muul: teie tähelepanelikkusel.
• Ainult need, kes on ümbritseva suhtes tähelepanelikud, suudavad muudatusi piisavalt kiiresti ära tunda, et kohandustega kiiresti reageerida. Näiteks kui näete servas klaasist võnkumist, saate sellest hõlpsamini kinni kui siis, kui märkasite seda alles kukkudes. Tähelepanutreening treenib ka reageerimisvõimet. Kui aga reageerite sõites kiiresti, ei pea te näiteks spordi tegemisel suutma sama kiiresti automaatselt reageerida.
• Kiire reaktsioon on käivitaja ja asjakohaste järelmeetmete sisemine kombinatsioon. Lisaks üldisele tähelepanule on oluline koolitada asjakohaseid vallandajaid. Näiteks autoga sõites käivitavad ülalnimetatud visuaalsed stiimulid nagu pidurituled, valgusfoorid või liikumine pidurdusreaktsiooni. See vastab õpitud reaktsioonile, mis toimub automaatselt ja mõtlemata. Reaktsiooni kui vastust teatud olukordade stiimulitele treenitakse ja automatiseeritakse regulaarsete praktiliste kogemuste kaudu.


Elavuse harjutamine jalgpallis - need harjutused aitavad

Jalgpall sai alguse 19. sajandi teisel poolel. Sajand ja on praegu ...

• Teie iseloomu ei tohiks reageerimisvõime osas tähelepanuta jätta. Inimesed reageerivad ümbritseva keskkonna järskudele muutustele, olenevalt isikust, kogemustest ja käitumisest, suhteliselt individuaalselt. Laias laastus on loomulik vastus kas jäikus või tegevus.
• Kui olete üks šokeerijatest, saate seda vähemalt sihipärase vallanduskoolituse abil parandada. Külmumine on seotud stressihormoonide taseme järsu tõusuga. Seetõttu võivad stressi juhtimise harjutused samuti parandada. Abiks on ka regulaarsed lõõgastusharjutused, kuna need alandavad üldist stressihormooni taset.

Need suhted saab nüüd koolitusplaanis kokku võtta.

Treenige reageerima - nii treenite oma reaktsiooni

Kui treenite oma reaktsiooni, harjutate ka tähelepanu treenimist, stressi juhtimist ning käivitus- ja kiirustreeningut.

1. Mediteeri. Regulaarsusega põhjustab see stressihormooni taseme langust. See aitab ka tähelepanu treenimisel, kuna õpetab teid mõtteid blokeerima ja olema olevikus.
2. Treenige oma keskendumisvõimet. See toimib näiteks objekte, kujundeid ja värve regulaarselt trükkides. Abiks võivad olla ka autogeensed treeningud või Marburgi keskendumisõpe.
3. Treenige koos tähelepanu, motoorset kiirust ning mõistmis- ja hindamisoskust. Võitluskunstid nagu karate pakuvad optimaalset treeningut üldise reageerimisvõime suurendamiseks.
4. Kasutage selliseid seadmeid nagu ReBallDo. Reflekskuul peaks suurendama keskendumisvõimet, teravustama täpsust ja kiirendama reaktsioone.
5. Kui soovite teatud piirkonnas - näiteks autojuhtimisel - oma reaktsiooni suurendada, saate praktilisi kogemusi kõigis mõeldavates vallandusolukordades.

Peate neid punkte kohandama ainult oma individuaalsete vajadustega. Nii et koostage punktide põhjal treeningplaan ja teie reageerimisvõime paraneb oluliselt.