Pärast treeningut pole lihaseid valus
Harjutus on oluline, et olla terve ja vormis. Eriti oluline on algajatel vastavat spordiala korralikult treenida. Seega on oluline alustada aeglaselt, et vältida lihasvalu ja ülepinget pärast treeningut. Eesmärk ei tohiks olla treeningjärgne lihasvalu. Selle saavutamiseks peate väga vähe kaaluma.
Valusate lihaste puudumine on märk korralikust treeningust
- Enne treeningut soojendage korralikult, et pärast treeningut alla ei jääks valutav Kannatama. Kasutage sihitud harjutusi lihaste venitamiseks ja soojendamiseks, mida soovite treeningu ajal kasutada. Kui võtate jõusaalis treeningtunde, on soojendusharjutused osa treeningprogrammist, mis aitab vältida lihasevalu. Märkige mõned treeningud väljaspool jõusaali.
- Pärast treeningut on soovitatav venitada. Sel moel saate sihitud harjutustega vältida valusaid lihaseid.
- Suurendage treeningkoormust ainult järk -järgult, eriti algajana. Pärast treeningut ei ole valusad lihased võimatu, kui teete oma keha ülekoormus. Nii näiteks pikendage aeg -ajalt oma jooksuringi. Nii tunnete end pärast treeningut hästi ja teil pole lihaseid valus.
- Kas teete regulaarselt sporti. See harjutab teie lihaseid spordiga ja pärast treeningut ei ole teil pikemas perspektiivis enam lihaseid. Selleks peaksite kavandama vähemalt kaks korda nädalas treeninguid lihaste ehitamiseks ja lihaste valutamise vältimiseks.
- Seadke endale eesmärk: pärast treeningut ei tohi valutada lihaseid! Kui olete liiga palju trenni teinud ja tunnete end järgmisel päeval valusana, ei pea see nii hull olema. Vannid Lihaseid lõdvestava lisandiga töötavad saunad ja massaažid kahjustatud piirkondades valusate lihaste vastu ja on hingele kasulikud.
Valusad lihased pärast võistlusrattaga treenimist - mida teha?
Pärast pingutavat treeningut võidusõidurattaga võivad valusad lihased ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
