VIDEO: Naise normaalne pulss puhkeolekus

• 2:03
  Kassi südamelöögid - huvitavad faktid ja mõõtmismeetodid
• 2:12
  Mõõtke oma pulssi ilma seadmeta - nii teete seda õigesti
• 1:07
  Mõõda vööümbermõõt

Kuidas õigesti mõõta puhkeolekus pulssi

Selleks, et saada oma puhkeasendis pulsi mõõtmisel kasutatavaid väärtusi, tuleb järgida mõningaid näpunäiteid.

• Mõõda Pulss rahulikus füüsilises ja vaimses seisundis. Seda on kõige parem teha hommikul voodi isegi enne tõusmist. Muidugi ei oleks tohtinud halvasti unistada, sest see kiirendaks pulssi.
instagram viewer
• Saate mõõta pulssi randmel. Asetage nimetissõrm ja keskmised sõrmed kõõluste välisküljele randme pöidlapoolele.
• Teise võimalusena saate mõõta ka unearteri pulssi: selleks asetage nimetissõrm ja keskmised sõrmed veidi enda kõrvale kurgus ja otsi pulssi. Seda on siin tavaliselt lihtne leida, sest see on ikka väga tugev nii südamelähedane.
• Ärge kunagi mõõtke pöidlaga pulssi. Sellel on oma pulss ja see muudab mõõtmise ebatäpseks.


Mõõtke oma pulssi - see töötab nii

Sportlasena peate teadma ja oskama mõõta oma individuaalset pulssi. Samuti alates ...

• Lugege südamelööke täpselt 15 minutit. Seejärel võtke tulemuseks 4 korda. Nii saate oma südamelööke minutis.

Normaalne südame löögisagedus puhkeolekus

Nüüd saate sel viisil mõõdetud puhkeolekusagedust võrrelda normaalväärtustega.

• Tavaliselt on täiskasvanutel puhkeolekus pulss umbes 70 lööki minutis. Väärtusi 60–80 lööki hinnatakse normaalseks.
• Teismelistel on tavaliselt veidi kõrgem pulss, umbes 85 lööki minutis.
• Eakate puhul on normaalne südame löögisagedus puhkeolekus umbes 90 - naistel ja meestel umbes sama.
• Naistel on puhkeolekus pulss veidi kõrgem kui meestel. Normväärtused on põhimõtteliselt samad mis meestel.
• Põhimõtteliselt on spordiga tegelevate inimeste pulss puhkeolekus madalam kui treenimata inimestel.