Tasakaalustate endiselt 50 juures?
Regulaarne treenimine on oluline, et vananedes vormis püsida. Kui soovite ikkagi 50-aastaselt tasakaalustamist teha, peaksite selle juurde jääma.
50-aastaselt ikka mahub?
- Pole tähtis, millises vanuses te alustate, on trenn alati kehale kasulik ja aitab vananemisprotsessi edasi lükata. Kui tahad olla 50-aastaselt endiselt paindlik ja soovid, et saaksid splitsid teha probleemideta, siis tee seda regulaarselt koolitust oluline.
- Parim profülaktika on aktiivne igapäevaelu. Leidke viise, kuidas oma igapäevaelus aktiivsem olla. Selle asemel, et autoga sõita, võid rattale üle minna ja lifti kasutada vaid siis, kui muud võimalust tõesti pole.
- Regulaarne sportimine, olgu rühmades või üksi, aitab vormis püsida ka pärast 50. eluaastat.
Nii õnnestub tasakaalustamine ka kõrges eas
- See, kas lahkuminekud on võimalikud või mitte, sõltub paljudest teguritest. Mõnel inimesel on ebamugavad puusaasendid, mis muudavad lõhenemise ja igasuguse treeningu võimatuks on asjatu, seega pidage meeles oma puusade maksimaalset paindlikkust, mis vanusega sageli väheneb ka pärast.
- Artroosi, reuma või muude liigeseprobleemide käes kannatajad ei tohiks oma lihaseid äärmuslikult koormata. Liigeste esilekutsumine – kõik, mis hoiab puusad painduvana, on hea, kuid maksimaalne koormus, näiteks lõhenemine, võib olla liiga olla palju.
- pilates ja jooga pakkuda võimalust treenida liikuvust ka vanemas eas, siin venitatakse ja treenitakse õrnalt liigeseid ja lihaseid. Leia siiski hea koolitaja või kursus, põhitõed on kõige paremini selgeks saanud juhendamisel. Kas sellest lõhedeks piisab, sõltub individuaalsetest nõudmistest, kuid palju olulisemad on tugevad lihased ja hea rüht – selle saavutate kindlasti treeninguga.
Jooga on väga õrn ja tunnustatud positiivne fitnessi ja lõõgastumise vorm, mis...
Kui kasulik see artikkel teile tundub?
Saidi www.helpster.de lehtede sisu on loodud suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel on välistatud igasugune vastutus pakutava teabe kasutamisega seotud kahjude eest. Teavet ja artikleid ei tohiks mingil juhul pidada väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja/või ravi asendajaks. www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvaks diagnoosi seadmiseks või ravi alustamiseks.
