¿Qué yogur para adelgazar?
¿Conoces la dieta del yogur? En este artículo te explicamos de qué se trata. Te contamos en qué debes fijarte a la hora de comprar yogur.
Perder peso con yogur: ¿cómo funciona?
El principio de una dieta de yogur se basa en los ingredientes saludables de variedades de yogur seleccionadas. El yogur no debe ser el alimento principal de esta dieta, sino un complemento útil. Una dieta de yogur también incluye una equilibrada Nutrición y una ingesta adecuada de líquidos.
Con esta dieta, conviene comer principalmente tipos de yogur que contengan mucha proteína y poca grasa. A diferencia de otros alimentos, muchos tipos de yogur tienen una baja densidad energética. Tu cuerpo también se beneficia de las vitaminas y minerales. Especialmente el calcio y la vitamina B 12 tienen un efecto de apoyo a la flora intestinal.
Una dieta de yogur realizada correctamente aumentará la quema de grasas. El objetivo es que puedas combinar todas tus comidas y meriendas con yogur. Hay estudios en los que los sujetos pudieron descomponer la grasa con éxito con una dieta de yogur.
Puedes adelgazar con este tipo de yogures
Asegúrese de utilizar únicamente tipos de yogur con un máximo de 3,5% de grasa. El contenido de azúcar no debe ser muy superior a 5 g por 100 g de yogur. Esto corresponde aproximadamente al contenido natural de azúcar en leche. No puedes equivocarte con un yogur natural. Además, conviene preferir los tipos de yogur con mayor contenido de proteínas. Éstas incluyen:
- yogur griego
- yogur búlgaro
- Skyr
- Yogur rico en proteínas
¿Te gusta comer yogur y quieres potenciarlo con comidas deliciosas? Ya que eres...
Si es posible, evite los tipos de yogur con aditivos de frutas. En la mayoría de los casos, a estas variedades se les añaden azúcares adicionales. En su lugar, mezcle su propia fruta con el yogur. Además, aléjate de los productos ligeros. Las variedades de yogur light se elaboran con edulcorantes. Estos pueden provocar antojos e incluso provocar aumento de peso.
Básicamente, debes mejorar tu yogur con aditivos ricos en fibra. Por ejemplo, puedes crear una mejor sensación de saciedad con avena o semillas de chía.
¿Tiene sentido una dieta de yogur?
Una dieta de yogur puede resultar eficaz para perder peso. Dado que esta dieta debe combinarse con una dieta equilibrada y una mayor ingesta de líquidos, es dudoso hasta qué punto el yogur desempeña un papel importante.
Nuestro consejo: preste atención a comidas saludables y beba muchos líquidos. Entonces también puedes agregar yogur a tu dieta y perder algunos kilos de más. ¡Le deseamos mucho éxito!
