Integre con éxito la terapia anti-agresión en la vida diaria
La terapia contra la agresión es solo el comienzo de una vida agresiva, por lo que no dañará a nadie. Integre con éxito la terapia anti-agresión en su vida diaria.
Anclando la terapia anti-agresión en la vida diaria
- El objetivo de la terapia contra la agresión es controlar mejor su ira. Para que no haya más pérdidas de control que te perjudiquen a ti oa tus seres queridos en el sentido más amplio.
- Completar con éxito la terapia anti-agresión no significa dejar de estar enojado o agresivo. Tampoco significa la liberación de malas imágenes. Debe tener esto en cuenta para no esperar demasiado.
- Siempre discute el procedimiento práctico en su vida diaria con su terapeuta. Siempre actúa bajo su propia responsabilidad, pero es importante que discuta sus ideas para su vida diaria con su terapeuta o no. Después de todo, él te conoce mejor a ti y a tu historia.
- Para que la terapia contra la agresión tenga éxito, debe evitar la sobreestimulación. Porque cuando está abrumado, es más probable que pierda el control.
- Para hacer esto, necesitas tu vida diaria y la tuya. Sentimientos percibir y observar de cerca. ¿Cuándo algo se vuelve demasiado para ti? ¿Cuándo es suficiente para ti? Trate de evitar y aliviar estas situaciones antes de la sobreestimulación. Por ejemplo, es posible que prefieras no sentarte en reuniones familiares por tanto tiempo, o quizás quieras interrumpir una discusión con tu novia para calmarte.
- Para que la terapia contra la agresión sea un éxito, debe intentar encontrar algo con lo que desahogarse. Porque es probable que el poder de tu ira permanezca dentro de ti. Puede desahogarse mientras hace deporte, en el bosque, haciendo música: encuentre algo en lo que pueda poner su fuerza física.
- Deje salir el vapor con regularidad. Al menos una vez por semana.
- Manténgase en contacto con su terapeuta. No se sienta curado demasiado rápido. Asuma siempre que puede haber situaciones en las que pierda el control, y desarrolle enfoques concretos para esto con su terapeuta.
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