Πάρτε ένα έξι πακέτο γρήγορα
Η άνοιξη είναι προ των πυλών και όχι μόνο οι γυναίκες αρχίζουν να εργάζονται για τη φιγούρα μπικίνι τους. Οι άντρες διαπιστώνουν επίσης ότι πρέπει να κάνουν κάτι για να πάρουν γρήγορα αυτό το έξι πακέτο που έχασαν κάπου το μακρύ χειμώνα. Δεν χρειάζεται να τρέχετε στο γυμναστήριο ή να αγοράζετε ακριβά ποδήλατα γυμναστικής. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε πώς μπορείτε επίσης να προπονηθείτε εύκολα και αποτελεσματικά στο σπίτι.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γίνει σαφές ότι δεν υπάρχει έξι πακέτο χωρίς λογική και συνεπή διατροφή εκπαίδευση. Οι καλύτερες ασκήσεις δεν θα λειτουργήσουν αν δεν δώσετε προσοχή στη διατροφή σας τουλάχιστον λίγο - έτσι ώστε να πάρετε αυτό το έξι πακέτο ακόμα πιο γρήγορα!
Έτσι παίρνετε γρήγορα έξι πακέτα - προτάσεις
- Η καλύτερη άσκηση για να εκπαιδεύσετε κοιλιακούς για six pack εξακολουθούν να είναι οι πιέσεις. Εδώ ξαπλώνεις στο κίνηση και λυγίστε τα πόδια σας. Σταυρώστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τα δικά σας πάνω μέρος του σώματος στο. Δεν είναι απαραίτητο να ισιώσετε εντελώς το πάνω μέρος του σώματος. Θα επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα αν το ανεβάσετε μόνο στο ύψος του γόνατος. Κάνετε αυτή την άσκηση 3 γύρους 15-25 τσακισμάτων, με αρκετές φάσεις χαλάρωσης στο ενδιάμεσο.
- Σίγουρα πιστεύετε ότι αυτό θα είναι ένα αεράκι, αλλά μην κάνετε λάθος. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση αργά και καθαρά, δύσκολα θα μπορέσετε να κάνετε περισσότερες από 15-25 πιέσεις στην αρχή.
- Για να αυξήσετε το επίπεδο προπόνησης, απλώς εκτελέστε την άσκηση πιο αργά και πιθανώς επίσης τεντώστε τους κοιλιακούς μυς. Θα δείτε ότι όσο πιο αργά κάνετε την κίνηση, τόσο πιο επίπονη γίνεται. Οι ασκήσεις που γίνονται γρήγορα είναι λιγότερο αποτελεσματικές όταν θέλετε να πάρετε ένα έξι πακέτο γρήγορα.
- Σε κάθε περίπτωση, μην ασκείστε καθημερινά. Οι μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των διακοπών ανάπαυσης. Η σωστή άσκηση δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.
Αν σας αρέσει να είστε αδύνατοι και θέλετε να εκπαιδεύσετε στον εαυτό σας ένα ευπαρουσίαστο έξι πακέτο, μπορείτε να ...
Με αυτήν την προπόνηση, δεν θα έχετε πρόβλημα να πάρετε πίσω το six pack σας από πέρυσι. Αλλά θυμηθείτε ότι το γρήγορο είναι πάντα σχετικό. Οι μύες δεν μεγαλώνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Θα πρέπει σίγουρα να προγραμματίσετε λίγο χρόνο και συνεπή εκπαίδευση. Τότε τίποτα δεν εμποδίζει το ελκυστικό σου έξι πακέτο. Σου εύχομαι επιτυχία!
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
