Είναι η σκόνη πρωτεΐνης επιβλαβής;
Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται κυρίως για την οικοδόμηση μυών και την απώλεια βάρους. Μάθετε εδώ εάν η σκόνη πρωτεΐνης είναι επιβλαβής.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Προσαρμόζοντας την κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης στις ατομικές σας ανάγκες
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σκόνη πρωτεΐνης
- Η σκόνη πρωτεΐνης είναι φτιαγμένη από αυγά, ορό γάλακτος, σόγια ή ρύζι και είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δηλαδή εσείς πρέπει να καταναλώνετε σκόνη πρωτεΐνης εάν οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνη είναι υψηλότερες από την πρόσληψη πρωτεΐνης με το Τροφή.
- Μπορείτε να ανακατέψετε σκόνη πρωτεΐνης σε ποτά (νερό, χυμό, τσάι, γάλα) ή φαγητό (σούπες, μούσλι ...).
- Εάν είστε bodybuilder, έχετε αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη. Χρειάζεστε επιπλέον πρωτεΐνη για να χτίσετε μυς.
- Πολλοί bodybuilders καταναλώνουν δύο έως τέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Αυτό το ποσό θεωρείται γενικά αβλαβές. Με σωματικό βάρος 80 kg, μπορείτε να καταναλώσετε 160 g έως 320 g πρωτεΐνης. Η λήψη αυτής της ποσότητας πρωτεΐνης ως σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι επομένως επιβλαβής.
- Εάν, από την άλλη πλευρά, δεν είστε bodybuilding, μπορείτε σχεδόν πάντα να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη με μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή. Η προσθήκη σκόνης πρωτεΐνης δεν είναι τότε απαραίτητη. είναι όμως η σκόνη πρωτεΐνης επιβλαβής αν το σώμα δεν το χρειάζεται;
Πρωτεϊνικό κούνημα: παρενέργειες - τι πρέπει να προσέξετε
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πίνουν πρωτεϊνικό ρόφημα πριν από την άσκηση. Αυτά τα …
Όταν ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης είναι επιβλαβές
- Η σκόνη πρωτεΐνης είναι πάντα επιβλαβής εάν χρησιμοποιείται για την παροχή περισσότερης πρωτεΐνης από ό, τι χρειάζεται το σώμα.
- Η ανάγκη του οργανισμού για πρωτεΐνη εξαρτάται από την ηλικία, την κατάσταση της υγείας σας και το τι κάνετε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να λάβετε ατομικές συμβουλές σχετικά με τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη.
- Η υπερβολική πρωτεΐνη προκαλεί την απελευθέρωση ασβεστίου από τα οστά. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει οστεοπόρωση.
- Το ασβέστιο μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά.
- Η περίσσεια πρωτεΐνης στο σώμα μπορεί να βλάψει το συκώτι σας.
- Η σκόνη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.
- Μπορείτε να λάβετε αέριο από σκόνη πρωτεΐνης, ειδικά από πρωτεΐνη σόγιας.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
