Περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση καφεΐνη περιέχει ένα φλιτζάνι καφέ; Αυτή η ερώτηση δεν είναι τόσο εύκολο να απαντηθεί, καθώς εξαρτάται τόσο από τον τύπο του φλιτζανιού όσο και από την παρασκευή του καφέ. Μάθετε εδώ πόσο υψηλή είναι η μέση περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε τυπικές μεθόδους παρασκευής και άλλα ποτά και τρόφιμα.
Διαστάσεις τυπικών φλιτζανιών καφέ
Για να μπορέσετε να εκτιμήσετε πόσο υψηλή είναι η περιεκτικότητα σε ένα φλιτζάνι σε καφεΐνη καφές πρέπει πρώτα να γνωρίζετε την ποσότητα περιεχομένου σε κάθε φλιτζάνι.
- Για παράδειγμα, αν πίνετε καφέ από ένα λεγόμενο φλιτζάνι, θα περιέχει 125 ml. Ένα μπολ είναι ένα μικρό, επίπεδο φλιτζάνι που συνήθως περιλαμβάνεται στις υπηρεσίες καφέ.
- Ένα μεγάλο και ψηλό φλιτζάνι καφέ, από την άλλη πλευρά, ονομάζεται "κούπα" ή κούπα και έχει χωρητικότητα 250 ml.
- Ένα jumbo φλιτζάνι που έχει διπλάσιο μέγεθος από μια κούπα, δηλαδή 500 ml, θα ήταν επίσης δυνατό.
- Ένας εσπρέσο και μια μόκα σερβίρονται συνήθως σε ένα φλιτζάνι μόκα, το οποίο, ανάλογα με την έκδοση, μπορεί να περιέχει μεταξύ 60 και 90 ml.
Δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ; Διαβάστε πώς μπορείτε να ...
Περιεκτικότητα σε καφεΐνη ποτών και τροφίμων
Ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του καφέ σας ή σερβίρεται, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη των μεμονωμένων τύπων καφέ μπορεί να διαφέρει σημαντικά:
- Για παράδειγμα, αν πίνετε κανονικό καφέ φίλτρου, έχει μεταξύ 90 και 120 mg ανά 125 ml, ανάλογα με τον τύπο του καφέ και τον τρόπο παρασκευής του. Σύμφωνα με τη συνιστώμενη κατευθυντήρια τιμή 300 mg καφεΐνης ημερησίως για υγιείς και μη έγκυες ενήλικες Θα μπορούσατε ουσιαστικά να χρησιμοποιήσετε περίπου 3 φλιτζάνια (μπολ) ή λίγο περισσότερο από μία κούπα την ημέρα για να πιω. Αν πίνετε ένα jumbo φλιτζάνι καφέ φίλτρου την ημέρα, από την άλλη πλευρά, θα υπερβαίνετε σημαντικά την καθοριστική τιμή (360 έως 480 mg καφεΐνης).
- Ένας καφές μόκα έχει περίπου 100 έως 130 mg καφεΐνης ανά 125 ml, δηλαδή περίπου 50 έως 75 mg ανά φλιτζάνι μόκα (60 έως 90 ml). Θα μπορούσατε λοιπόν να πίνετε περίπου 5 έως 6 φλιτζάνια μόκα την ημέρα.
- Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με έναν εσπρέσο που περιέχει περίπου 125 έως 150 mg καφεΐνης ανά 125 ml. Ο διπλός εσπρέσο είναι 50 ml, οπότε πρέπει να πίνετε μόνο 5 διπλούς εσπρέσο.
- Με τις οδηγίες που μόλις αναφέρθηκαν, ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν και πολλά άλλα ποτά μερικές φορές περιέχουν πολλή καφεΐνη, η οποία μειώνει σημαντικά την ημερήσια αξία του καφέ σας μπορώ. Αν σας αρέσει για παράδειγμα δένδρο των τροπικών ποτό, ένα κανονικό ποτήρι (περίπου 200 ml) έχει μεταξύ 30 και 50 mg καφεΐνης. Τα ενεργειακά ποτά έχουν περιεκτικότητα σε καφεΐνη περίπου 30 mg ανά 100 ml, οπότε θα καταναλώνατε περίπου 80 mg καφεΐνης σε ένα δοχείο "Red Bull", για παράδειγμα. Ακόμα και με συχνή κατανάλωση τσάι θα πρέπει να σημειώσετε ότι αυτό περιέχει μεταξύ 20 και 50 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι, ανάλογα με την ποικιλία και τη διάρκεια της διαδικασίας παρασκευής.
- Αλλά και μερικά Τροφή εν μέρει έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Αν σας αρέσει για παράδειγμα σοκολάτα θα καταναλώνετε περίπου 15 έως 20 mg καφεΐνης για μια σοκολάτα γάλακτος. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει έως και 80 mg καφεΐνης ανά 100 g λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κακάο.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
