Πόνος που μοιάζει με κράμπες στο μηρό
Οι κράμπες στους μυς μπορεί να έχουν πολλές αιτίες - υπερφόρτωση, συμπτώματα ανεπάρκειας ή ακόμη και σοβαρές ασθένειες. Εδώ μπορείτε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας κατά του πόνου που μοιάζει με κράμπες στο μηρό.
Πόνος που μοιάζει με κράμπες στο μηρό - τι υπάρχει πίσω του
- Συχνά είναι σπασμωδικές κόποι ακίνδυνα και εμφανίζονται περιστασιακά στους περισσότερους ανθρώπους. Η πιο κοινή αιτία κράμπας στον μηρό είναι η υπερφόρτωση των μυών. Αυτό προκαλείται από ασυνήθιστα, βαριά φορτία που κατακλύζουν τους μυς. Συχνά προκύπτει ένα μετά οδυνηρός. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να κάνετε παύση και μόνο μετά το παράπονα συνέχιση της προπόνησης.
- Εάν τα συμπτώματα που μοιάζουν με κράμπες εμφανίζονται συχνότερα, θα πρέπει να αλλάξετε το πρόγραμμα προπόνησής σας, καθώς αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι είστε υπερβολικοί.
- Τα συμπτώματα ανεπάρκειας λόγω μαγνησίου, έλλειψης υγρών ή ανεπάρκειας ηλεκτρολυτών μπορεί επίσης να εκδηλωθούν ως πόνοι που μοιάζουν με κράμπες. Αυτό συμβαίνει συχνά το καλοκαίρι όταν χάνετε πολλά υγρά και μέταλλα λόγω υπερβολικής εφίδρωσης. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πάντα αρκετό · ποτά όπως το spritzer μήλου θα σας βοηθήσουν σώμα να τους παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
- Σε περίπτωση οξείας κράμπας στο μηρό, βοηθάει στο τέντωμα του προσβεβλημένου μυός, ένα ελαφρύ μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και χαλαρώνει τους μυς. Οι ταινίες Kinesio μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του μυϊκού τόνου.
- Σε γενικές γραμμές, σε περίπτωση πόνου που μοιάζει με κράμπες στο μηρό, θα πρέπει να ξαναρχίζετε την άσκηση μόνο όταν οι κράμπες έχουν λυθεί, γιατί διαφορετικά ο μυς δεν μπορεί να λειτουργήσει επαρκώς.
- Οι αγγειακές παθήσεις και οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο που μοιάζει με κράμπες · αυτές εμφανίζονται επίσης σε κατάσταση ηρεμίας και πρέπει επειγόντως να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν από γιατρό.
Μια κράμπα μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή ανεξάρτητα από το μέρος του σώματος. Ειδικά στο…
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
