Φτιάξτε το δικό σας μούσλι για να χάσετε βάρος

Συστατικά:

• 2 κουταλιές φουντούκια ψιλοκομμένα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
• 2 κουταλιές σταφίδες
• 1/2 κουταλάκι λιναρόσπορο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι μαργαρίνη
• 6 κουταλιές νιφάδες πολύσπορου
• 1 μικρή μπανάνα
• 1 μικρό μήλο
• 125 γραμμάρια γιαούρτι σόγιας βανίλιας

Χορταστικό μούσλι για απώλεια βάρους

1. Toήνουμε τους ξηρούς καρπούς και το σουσάμι σε ένα ταψί χωρίς λιπαρά, ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι να ροδίσουν. Στη συνέχεια, εισάγετε το πρώτο μέρος για αυτήν μούσλι στο Μείωση σε μπόλ.
2. Πλένουμε και τις σταφίδες νερό τα στραγγίζουμε και προσθέτουμε τις σταφίδες στο μπολ με τα καρύδια.
3. Στη συνέχεια, προσθέστε το λιναρόσπορο στο μπολ και ανακατέψτε τα πάντα μαζί.
4. Μετά αφήστε το μέλι και λιώνουμε σιγά σιγά τη μαργαρίνη στο επικαλυμμένο ταψί.
5. Στη συνέχεια, προσθέστε τις νιφάδες πολύσπορου στο τηγάνι και ανακατέψτε τα πάντα καλά.
instagram viewer


Είναι οι νιφάδες καλαμποκιού κατάλληλες για δίαιτα; - ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Για πολλούς λάτρεις του πρωινού, τα κορν φλέικς είναι απλά μέρος του πρώτου γεύματος της ημέρας ...

6. Τώρα προσθέστε τις νιφάδες πολύσπορων στα άλλα συστατικά του μπολ και ανακατέψτε τα πάντα μαζί. Τα δημητριακά απώλειας βάρους σας είναι σχεδόν έτοιμα τώρα.
7. Τώρα ξεφλουδίστε την μπανάνα και πολτοποιήστε τη με ένα πιρούνι.
8. Τώρα πλύνετε και ξεφλουδίστε το μήλο. Στη συνέχεια, κόψτε το σε τέταρτα και αφαιρέστε τον πυρήνα. Τώρα τρίψτε το μήλο σας και προσθέστε το στις μπανάνες.
9. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το γιαούρτι σόγιας βανίλιας στο μούσλι και, στη συνέχεια, προσθέστε τη μπανάνα και το μήλο και ανακατέψτε ξανά όλα μαζί. Το μούσλι απώλειας βάρους σας είναι πλέον έτοιμο.

Εναλλακτικά συστατικά για ένα υγιεινό πρωινό

• Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι σόγιας με ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή γάλα σόγιας, γιατί πρέπει να είστε όταν ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Αποφύγετε τα ζωικά λίπη εάν θέλετε να χάσετε βάρος.
• Μπορείς καρπός για το μούσλι σας να χάσει βάρος ανάλογα με την εποχή. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε την μπανάνα και το μήλο με πεπόνι και σταφύλια ή με φράουλες ή βατόμουρα - ανάλογα με το τι σας αρέσει.

Καλή όρεξη!