Προπόνηση μετά από στέλεχος βουβωνικής χώρας
Το στέλεχος της βουβωνικής χώρας σας προκαλεί έντονο πόνο και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να μπορέσετε να ασκηθείτε ξανά πλήρως. Εδώ θα βρείτε μερικές προτάσεις για προπόνηση μετά από διάταση βουβωνικής χώρας και τι πρέπει να προσέξετε.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- υπομονή
- φυσικοθεραπεία
- γιατρός
- Ελευθερία από τον πόνο
Το στέλεχος της βουβωνικής χώρας είναι επώδυνο
- Το στέλεχος της βουβωνικής χώρας είναι συνηθισμένο ως αθλητικός τραυματισμός, για παράδειγμα σε στίβο, πατινάζ στον πάγο, χόκεϊ επί πάγου και ποδόσφαιρο. Οι δρομείς επηρεάζονται επίσης αρκετά συχνά.
- Ένα στέλεχος στη βουβωνική χώρα προκαλεί υπερένταση ή υπερτασία των τενόντων και των μυών στο εσωτερικό του μηρού και της βουβωνικής χώρας.
- Υπάρχουν διαφορετικοί βαθμοί σοβαρότητας σε ένα ένταση το μπαρ. Έχετε στέλεχος βουβωνικής χώρας πρώτου βαθμού εάν οι μύες και οι τένοντες σας είναι υπερβολικά τεντωμένοι, αλλά δεν υπάρχουν σκισίματα στις μυϊκές ίνες. Σε αυτή την περίπτωση θα έχετε ένα ελαφρύ τράβηγμα στον μηρό σας και στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
- Εκτός από την υπερβολική διάταση, ένα στέλεχος δεύτερου βαθμού έχει επίσης μια ορισμένη ποσότητα σχισμένων μυϊκών ινών. Οι μύες σας είναι ευαίσθητοι στην πίεση και αισθάνεστε αυξημένο πόνο όταν κινείστε. Το μυϊκό σας σύστημα και οι προσβεβλημένοι τένοντες είναι τεταμένοι και οι δικοί σας μειώνονται όταν είναι καταπονημένοι παράπονα προς το.
- Ένα στέλεχος τρίτου βαθμού είναι ένας μεγάλος αριθμός σχισμένων μυϊκών ινών. Οι μύες και οι τένοντες σας είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην πίεση και στην αφή. Η αιμορραγία εμφανίζεται στους ιστούς σας, προκαλώντας έντονο πρήξιμο και μώλωπες.
- Εάν έχετε στέλεχος στη βουβωνική χώρα, σταματήστε αμέσως την άσκηση. Ακόμα και στα πρώτα σημάδια αξίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας για να μην επιδεινωθεί.
- Φροντίστε τον εαυτό σας και ψύξτε τις πληγείσες περιοχές. Οι αθλητικές αλοιφές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη δυσφορία σας.
- Για μώλωπες και έντονες κόποι θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Μετά από μια καταπόνηση στη βουβωνική χώρα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε επαρκή προπόνηση και δεν επιστρέφετε κατευθείαν στο προπονητικό σας πρόγραμμα.
Σχεδόν οποιοσδήποτε αθλητικός τραυματισμός είναι τόσο συνηθισμένος όσο ένα στέλεχος. Σε αθλήματα όπως ...
Η αργή προπόνηση μετά από μια καταπόνηση είναι σημαντική
- Για να μπορέσετε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας μετά από διάταση βουβωνικής χώρας, χρειάζεται λίγη υπομονή. Επειδή όσο έχετε ακόμα πόνο κάτω από το άγχος και τυχόν μώλωπες που μπορεί να μην έχετε εξαφανιστεί εντελώς, θα πρέπει να το χαλαρώσετε.
- Μόλις τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια ελαφριά άσκηση. Θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας συνταγή για φυσιοθεραπευτική αγωγή, ειδικά μετά από σοβαρά στελέχη των βουβωνών. Με αυτόν τον τρόπο, μαζί με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ουσιαστική προηγμένη εκπαίδευση.
- Ασκήσεις φυσιοθεραπείας, απαλές διατάσεις και λεμφική παροχέτευση μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε ξανά σε φόρμα πιο γρήγορα.
- Αθλήματα όπως η ποδηλασία και το κολύμπι είναι καλή προπόνηση μετά από μια καταπόνηση.
- Βεβαιωθείτε ότι προπονείστε μόνο στην περιοχή χωρίς πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αν πάλι πόνος, Μυικοί σπασμοί ή το τράβηγμα στο μηρό ή τη βουβωνική χώρα, διακόψτε την προπόνηση. Διαφορετικά, μπορεί να εμφανιστεί άλλο στέλεχος στη βουβωνική χώρα.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
