5 ώρες ύπνου και ακόμα συγκεντρωμένος
Ο πολύ μικρός ύπνος μακροπρόθεσμα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ευημερία. Αλλά κάθε τόσο μπορείτε να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα καλά ξεκούραστοι με μόλις 5 ώρες ύπνου.
Τα υπόλοιπα ξεκινούν πριν από τις 5 ώρες ύπνου
Όταν γνωρίζετε ότι έχετε το πολύ 5 ώρες ύπνος τη νύχτα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με διαφορετικούς τρόπους.
- Εναπόκειται σε εσάς το βράδυ πριν αν είστε ικανοποιημένοι και χαλαροί παρά τις 5 ώρες ύπνου. Όλα είναι θέμα ερμηνείας.
- Αν κοιτάξετε το ξυπνητήρι σας πριν κοιμηθείτε και συνειδητοποιήσετε ότι κοιμάστε περιορισμένα, δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας. Γιατί τότε προκύπτει ένας αληθινός φαύλος κύκλος, ο οποίος αποτελείται από αυξημένη ένταση και μειωμένη ποιότητα ύπνου. Το να σκέφτεσαι «Θεέ μου, θα είμαι πολύ κουρασμένος αύριο» θα σε κάνει να νιώθεις αναστατωμένος και την επόμενη μέρα.
- Αντ 'αυτού, θα πρέπει να δείτε την κατάσταση ρεαλιστικά και να ηρεμήσετε το προηγούμενο βράδυ. Συνειδητοποιήστε πόσο θα απολαύσετε τον ύπνο σας και πόσο σε φόρμα και ξύπνια θα νιώσετε το επόμενο πρωί.
- Η δύναμη της αυτοεκπληρούμενης προφητείας είναι εγγυημένη ότι θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα το πρωί μετά.
Αισθάνεστε ότι νιώθετε πολύ αδύναμοι όλη την ώρα; Σημασία έχει να είσαι καλά ...
Κάντε την ημέρα καλοπροαίρετη
Αφού προετοιμαστείτε καλά για την ημέρα, παρόλο που κοιμηθήκατε μόνο 5 ώρες, το επόμενο βήμα είναι να οργανώσετε την ίδια την ημέρα.
- Εδώ είναι σημαντικό να έχετε το δικό σας όριο άγχους στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και να μην περιμένετε πολλά αυτήν την ημέρα.
- Επικεντρωθείτε στις συναντήσεις και τις καταστάσεις που σχετίζονται με εσάς και προσπαθήστε να αναβάλλετε λιγότερο σημαντικές ημερομηνίες. Έτσι μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας μόνο στα βασικά και δεν έχετε παρά να ξοδέψετε την ενέργειά σας σε αυτό.
- Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να χτίζετε σε μικρά νησιά χαλάρωσης που εξασφαλίζουν την επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Γι 'αυτό να είσαι πολύ καλός με τον εαυτό σου αυτές τις μέρες.
Πόσο χρήσιμο σας φαίνεται αυτό το άρθρο;
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
