Διατροφή για ημικρανίες - έτσι αποφεύγετε την επόμενη επίθεση
Οι ημικρανίες μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Συχνά έρχεται την πιο ακατάλληλη στιγμή. Ένα ταξίδι διακοπών έρχεται και το κεφάλι πονάει, το προγραμματισμένο πάρτι πρέπει να ακυρωθεί και τα εισιτήρια της συναυλίας δίνονται. Είναι ακόμη χειρότερο όταν ο πονοκέφαλος παρεμβαίνει στη δουλειά. Υπάρχει όμως ελπίδα να ξεπεραστεί ο ύπουλος πόνος. Οπως και? Αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες.
Πάρτε έναν γιατρό για να διευκρινίσει τις ημικρανίες
Οι ημικρανίες σχετίζονται με μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων. Δεν είναι όλα τα συμπτώματα ημικρανίες. Άλλες φυσικές αιτίες οδηγούν επίσης σε πονοκέφαλο. Υπάρχουν όμως χαρακτηριστικά συμπτώματα που ταξινομούν σαφώς τον πονοκέφαλο.
- Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να διευκρινίσετε εάν ο πονοκέφαλος σας είναι στην πραγματικότητα ημικρανία. Η ένταση της πλάτης επηρεάζει συχνά το κεφάλι (λαιμός). Αυτός είναι τότε ένας πονοκέφαλος έντασης. Η αιτία του πονοκεφάλου πρέπει να διευκρινιστεί από γιατρό. Αυτό αναγνωρίζει πότε ο πονοκέφαλος είναι πραγματική ημικρανία
- Οι ημικρανίες μπορούν να αναγνωριστούν με σαφή συμπτώματα που διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ξεκινά με τη συχνότητα των επιθέσεων. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι βασανίζονται από ημικρανίες μόνο κάθε έξι μήνες. Αλλά είναι επίσης δυνατό να έχετε αρκετές κρίσεις την εβδομάδα. Τις περισσότερες φορές, ημικρανίες εμφανίζονται από μία έως τρεις φορές το μήνα.
- Γίνεται διάκριση μεταξύ ημικρανιών με και χωρίς αύρα. Σε ημικρανίες με αύρα, εκλάμψεις φωτός ή σημεία φωτός εμφανίζονται μπροστά στα μάτια πριν από την επίθεση. Αυτές οι οπτικές διαταραχές είναι ένα προειδοποιητικό σήμα για την επικείμενη επίθεση. Το μούδιασμα, οι διαταραχές της ομιλίας και οι διαταραχές της ισορροπίας δεν είναι επίσης σπάνιες σε ημικρανία με αύρα.
- Ημικρανία χωρίς αύρα προκαλείται από ναυτία και συνοδεύεται από υπερευαισθησία σε μυρωδιές, φώτα και ήχους. Συχνά οι πληγέντες αποσύρονται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
- Το κύριο σύμπτωμα της ημικρανίας είναι ο παλλόμενος, μονόπλευρος πόνος. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται συχνά στην κροταφική περιοχή και ακτινοβολεί στη γνάθο. Οι κρίσεις ημικρανίας συνοδεύονται από ένα γενικό αίσθημα κακουχίας ή ακόμη και ανικανότητας για δράση. Κάθε κίνηση αυξάνει τον πόνο.
Η ημικρανία είναι μία από τις ασθένειες που υποφέρει περίπου το 10% του πληθυσμού. Τον περισσοτερο καιρο …
Κλασικοί παράγοντες που προκαλούν ημικρανία
Στις γυναίκες, οι ημικρανίες συχνά ελέγχονται από ορμόνες. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα επίθεσης ημικρανίας κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως. Οι ελεγχόμενες από ορμόνες ημικρανίες συχνά βελτιώνονται κατά την εμμηνόπαυση. Εκτός από τις ορμονικές διακυμάνσεις, οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από τις καιρικές αλλαγές, τον θόρυβο, τις επιδράσεις του φωτός (τρεμόπαιγμα) ή ορισμένες μυρωδιές. Υπερπροσπάθεια, στρες και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις παίζουν επίσης ρόλο στην πρόκληση κρίσης ημικρανίας.
Τροφές που προκαλούν ημικρανίες
Ωστόσο, η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Δεν είναι για τίποτα που λέγεται: ο άνθρωπος είναι αυτό που τρώει. Κάθε μέρα ο άνθρωπος σώμα επεξεργάζονται μια μεγάλη ποικιλία περιβαλλοντικών και τροφικών τοξινών. Εάν γίνει πάρα πολύ για το σώμα, τότε ξεκινά απεργία με τη μορφή μαχαιρώματος, παλμών. Υπάρχουν πολυάριθμες τροφές και ουσίες που παίζουν ρόλο στην πρόκληση επιληπτικής κρίσης.
- Αυτό περιλαμβάνει γλουταμινικό. Αυτός ο ενισχυτής γεύσης μπορεί να βρεθεί σε πολλά έτοιμα φαγητά (σούπες, σάλτσες κ.λπ.). Η τυραμίνη παράγεται όταν διασπώνται οι πρωτεΐνες. Βρίσκεται στο τυρί, το κόκκινο κρασί και τη σοκολάτα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται από ασθενείς που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες. Τα τρόφιμα που περιέχουν ισταμίνη είναι επίσης μεταξύ των πυροδοτών ημικρανίας.
- Η νικοτίνη είναι ήδη επιβλαβής για ένα υγιές άτομο. Οπότε θα πρέπει σίγουρα να αποφευχθεί με τις ημικρανίες. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης ημικρανίες επειδή απελευθερώνει την ισταμίνη του ίδιου του σώματος.
Προτιμήστε μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Η επίδραση της διατροφής στις ημικρανίες δεν πρέπει να υποτιμάται. Η διατροφή επηρεάζει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των επιληπτικών κρίσεων. Δυστυχώς, οι διατροφικές συνήθειες της σύγχρονης κοινωνίας απομακρύνονται όλο και περισσότερο από τα σπιτικά γεύματα, γιατί η προετοιμασία πρέπει πάνω απ 'όλα να είναι γρήγορη. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ασχολούνται με τη διατροφή, αλλά τρώνε μόνο ό, τι έχει καλή γεύση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατροφή σας:
- Ως πάσχοντες από ημικρανία, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε να μην καταναλώνετε τελικά προϊόντα. Προσέξτε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα (π. ΣΙ. Φρούτα και λαχανικά). Προετοιμάστε αυτά μόνοι σας.
- Αποφύγετε το καπνιστό και ωριμασμένο κρέας (ισταμίνες) και γενικά εξαλείψτε το χοιρινό κρέας από το μενού. Αντ 'αυτού, ενσωματώστε θαλασσινά ψάρια στη διατροφή σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
- Τρώτε μερικούς υδατάνθρακες με τη μορφή ζυμαρικών. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να φάτε πολλές αλκαλικές πατάτες. Στους πάσχοντες από ημικρανία, το σώμα είναι συχνά υπερβολικά όξινο. Επομένως, τα βασικά φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται έως και πέντε φορές την ημέρα.
Αφιερώστε χρόνο για φαγητό και απολαύστε συνειδητά. Με τη σωστή διατροφή, θα πρέπει να είστε σε θέση να μειώσετε την ένταση και τη συχνότητα των ημικρανιών.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
