Είμαι κουρασμένος αλλά δεν μπορώ να κοιμηθώ
Εάν σκέφτεστε, "είμαι κουρασμένος αλλά δεν μπορώ να κοιμηθώ", δεν χρειάζεται να κρεμάσετε το κεφάλι σας αμέσως. Υπάρχουν κάποιοι πόροι που μπορούν να σας κάνουν να ονειρευτείτε.
Εάν είστε κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, υπάρχουν μερικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα προβλήματα ύπνου σας.
Τι να κάνετε όταν είστε κουρασμένοι
Εάν είστε τόσο κουρασμένοι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, είναι σημαντικό να μάθετε τι προκαλεί την αϋπνία.
- Maybeσως είχατε μια συναρπαστική μέρα και χιλιάδες σκέψεις περνούν από το μυαλό σας εξαιτίας αυτής; Or αγωνίζεστε για πράγματα που μπορεί να είναι μόνο στο μέλλον, που πρέπει ακόμα να κάνετε; Στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό και γράψτε τα όλα σε μορφή σημείωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το κεφάλι σας και μπορείτε τελικά να κοιμηθείτε.
- Or μπορεί να μην μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή το δωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να σηκωθείτε και να ανοίξετε το παράθυρο ή να το αερίσετε σωστά για τουλάχιστον δέκα λεπτά. Αν, από την άλλη πλευρά, έχετε πολύ κρύο, πάρτε μια κουβέρτα ή φορέστε ζεστές κάλτσες. Θα νιώσετε ξανά καλά και ύπνος Εύρημα.
Συμβουλές όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
- Μερικές φορές είστε κουρασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εξαιτίας αυτού σώμα απλά δεν έχει εξαντληθεί αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σηκωθείτε και να περπατήσετε λίγο στο διαμέρισμα. Το κεφάλι σας θα καθαρίσει και θα μπορείτε να χαλαρώσετε καλύτερα μετά.
- Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν επίσης όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Επικεντρωθείτε μόνο στην εισπνοή και την εκπνοή και αφήστε όλες τις σκέψεις να περάσουν. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε τις αναπνοές αν θέλετε.
- Το ζεστό γάλα με μέλι είναι παλιό Οικιακές θεραπείες εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Το ηρεμιστικό ή το τσάι για ύπνο έχει επίσης θετική επίδραση στο μυαλό σας, έτσι ώστε να κοιμηθείτε καλύτερα. Μισή ώρα πριν από την είσοδο κρεβάτι πήγαινε για ένα φλιτζάνι.
Αισθάνεστε πολύ αδύναμοι όλη την ώρα; Σημασία έχει να είσαι καλά ...
Εάν συχνά νομίζετε ότι είστε κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί επίσης να έχετε σοβαρή αϋπνία. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Το περιεχόμενο των σελίδων του www.helpster.de δημιουργήθηκε με τη μεγαλύτερη φροντίδα και σύμφωνα με τις γνώσεις και τις πεποιθήσεις μας. Ωστόσο, δεν μπορεί να δοθεί καμία εγγύηση για την ορθότητα και την πληρότητα. Για το λόγο αυτό, αποκλείεται κάθε ευθύνη για πιθανή ζημιά σε σχέση με τη χρήση των προσφερόμενων πληροφοριών. Οι πληροφορίες και τα άρθρα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να θεωρούνται ως υποκατάστατο επαγγελματικών συμβουλών ή / και θεραπείας από εκπαιδευμένους και αναγνωρισμένους γιατρούς. Το περιεχόμενο του www.helpster.de δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την πραγματοποίηση ανεξάρτητων διαγνώσεων ή για την έναρξη θεραπειών.
