Øvelser efter knæoperation

instagram viewer

Knæoperation kan have langvarige konsekvenser. Det er derfor vigtigt at genoprette mobiliteten så hurtigt som muligt. Det fungerer med fysioterapi og øvelser til hjemmet.

Kom i form igen med øvelser.
Kom i form igen med øvelser.

Hvad du har brug for:

  • Ortopæd
  • Fysioterapeut

Tilpas igen gennem øvelser efter operationen

Hvis du er permanent smerter i dit knæ, og du kan næsten ikke bevæge det, det kommer normalt til et knæOP. En knæoperation er normalt forbundet med et relativt kort ophold på hospitalet, og du lærer at gå igen i små trin takket være moderne kirurgiske metoder.

  • Selvfølgelig er det ikke usædvanligt, at ikke bare det legeme efter en operation er svækket, men også musklerne omkring knæet.
  • Det er vigtigt at genoprette stabiliteten i knæet og genopbygge musklerne gennem målrettede øvelser efter knæoperationen.
  • Der er øvelser til dette, der helt sikkert vil blive vist dig i genoptræning eller fysioterapi. Du kan dog også selv lave nogle øvelser derhjemme, så knæet hurtigere kan genvinde sin form.
  • Du skal dog sikre dig, at knæet ikke længere er hævet eller stadig er varmt. Tal derefter med din fysioterapeut eller ortopædkirurg på forhånd om, hvilke øvelser du kan og ikke kan lave.
    • Øvelser til bækkenhældning - to øvelser implementeret

    Mange mennesker lider af bækkenhældning, men det er ikke nødvendigvis ...

Små sportsaktiviteter efter knæoperation

  1. Prøv pendlen. Sid i en stol. Sørg for, at stolen ikke rører gulvet. Du vil måske lægge begge hænder om dine knæ, så de er lidt hævet.
  2. Nu kan du svinge dit ben frem og tilbage enkelt og let uden anstrengelse. Du kan gentage denne øvelse mange gange efter knæoperation, men ikke når du har smerter.
  3. En lidt vanskeligere øvelse er knæbøjningen. Lig på bevæge sig og rette dine ben. Træk nu benet med hælen mod bunden og tilbage igen. Smerter er heller ikke ønsket her.
  4. En anden øvelse er knæforlængelse. Du ligger også på ryggen og strækker benene ud igen. Prøv at skubbe dit knæ ind, så det er fladt på overfladen. Træk i Tæer mod din næse.
  5. For at styrke lårmusklerne skal du lægge dig ned på ryggen og rette dine ben. Drej nu benet udad og løft det i cirka tre sekunder. Hold dit ben lige.
  6. Den sidste øvelse er til at styrke knæforlængelsen. Også her forbliver i ryglænet og bøjer dit knæ let. Læg en rulle under dit knæ. Træk nu tæerne mod din næse og ret dit ben i cirka tre sekunder. Sæt den ned igen, og gentag øvelsen mindst fem gange.

Overdriv ikke nogen øvelse. Du bør ikke have ondt og gentage alle øvelser cirka fem til ti gange.

Hvor nyttig finder du denne artikel?

Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af ​​de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.

click fraud protection