Hvad er den bedste måde at sove på?
En sund søvn er vigtig for at være produktiv. Men hvad er den bedste måde at sove på? Her finder du nogle oplysninger og forslag til en sund søvn.
Hvad du har brug for:
- rutine
- frisk luft
- Rumtermometer
- Afslapningsmusik
Dem, der sover godt, er produktive
- Enhver, der ikke sover godt, er kun en halv person. Hvis du lider af søvnløshed, fører dette til helbredsproblemer over en længere periode.
- Du er ufokuseret, træt i løbet af dagen, i dårligt humør og let irritabel. Men din appetit kan også blive svækket, og dit kardiovaskulære system er stresset, når du sover dårligt.
- Hvordan man bedst sover er faktisk ikke så svært. Du har dog brug for lidt tålmodighed og disciplin, når du bruger din søvn ønsker at forbedre.
Dette er den bedste måde at sove på
- Søvn er bedst, når du følger visse søvnrelaterede rutiner. Hvordan du kan sove godt afhænger af mange faktorer. Hvis det er muligt, skal du altid komme ind på samme tid seng gå og stå op også. Sådan udvikler du en stabil søvn-vågnerytme, der forbedrer din søvn. Du bør ikke afbryde din rutine selv i weekenden.
- Den bedste måde at sove på er at fjerne alle elektroniske enheder som f.eks. Fjernsynet eller din pc fra soveværelset. Dit soveværelse bør udelukkende være til din afslapning. Skift hellere tv'et til et stereoanlæg, og lyt til afslappende musik for at hjælpe dig med at falde i søvn.
- Rumtemperaturen bestemmer også, hvor godt du kan sove godt. Temperaturen i dit soveværelse bør ikke være mere end 19 grader. Det er bedst at få et rumtermometer til at kontrollere det.
- Det er bedst at sove i et godt ventileret rum. Hvis du ikke vil sove med vinduet åbent, skal du ventilere dit soveværelse meget godt, inden du går i seng.
- For meget lys kan også føre til dårlig søvn. Mørk dit soveværelse så meget som muligt, så ikke kun lyskilder som f.eks. Gadelamper vågner.
Søvnproblemer - de fleste kender faser i livet, når de har det dårligt ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
