Undgå snorken med hjemmemedicin
Snorker du? Dette kan være uudholdeligt for din nabo. Årsagerne er forskellige og kan helt sikkert indebære sundhedsrisici. Læs, hvordan du kan komme videre med hjemmemedicin.
Snorken kan være skadelig for dit helbred
Snorken kan være sundhedsskadelig, hvis du ikke gør noget ved det. Der er et par modforanstaltninger, der hjælper dig og personen ved siden af dig med at sove godt igen.
- Mange kender snorken fra bedstemor eller bedstefar, men også fra deres forældre. I dag snorker ikke kun ældre mennesker, men også yngre mennesker, for ikke alle lever sundt og overvægtig gør resten.
- Forskere har endnu ikke fundet ud af årsagen til snorken. Eksperter siger, at det også kan være relateret til hormonelle ændringer.
- Årsager kan rygning, Alkohol eller en indsnævring af næseseptum. Nogle gange kan du ikke undgå en operation.
- Det er vigtigt at vide, hvorfor du snorker. Mange mennesker lider også af det, der kaldes søvnapnø. Åndedrættet holder pause i op til 60 sekunder i løbet af natten. På sigt tiltrækker dette også organiske sygdomme som hjerte- og kredsløbssygdomme.
Snorker du? Du vil sandsynligvis ikke bemærke det, men din partner eller din ...
Du bør helt sikkert gå til en speciallæge for at finde ud af hvorfor. Din læge kan henvise dig til et søvnlaboratorium for at finde ud af, om du også har vejrtrækningspauser. Du skal ikke bare gøre det for din partners skyld. Det handler om dit helbred.
Så du kan modvirke de natlige lyde med hjemmemedicin
Der er et par stykker Hjemmemedicin mod snorken, som du kan bruge derudover.
- Du kan spørge apoteket, hvilke produkter der er tilgængelige der. Dette kan for eksempel være næseplaster eller Salve være.
- Tjek din livssituation en gang. Har du stress eller er du overvægtig?
- Sund og regelmæssig spisning er for dig legeme meget vigtigt. Spis derfor meget frugt og grønt, frisk fisk og hvidt kød.
- Når du føler dig stresset, skal du tænke to gange over, om du er over din Sygesikring deltage i afslapningstræning. Dette kan være autogen træning eller progressiv muskelafslapning ifølge Jacobson.
- Drik masser af vand - mindst to liter i løbet af dagen.
- Prøv en bolsterull en gang. Så du ligger lidt højere, og du får mere ilt.
- Prøv flere sovepositioner. Nogle snorker kun, når du er på bevæge sig ligge. Du kan få en mere afslappende søvn, hvis du sover på din side.
- Sov med vinduet åbent og lad frisk natluft komme ind. Et for varmt soveværelse er lige så usundt.
- Få motion og gå en masse i den friske luft. din hjerne får mere ilt, og du kan trække vejret lettere. Også den stofskifte kommer i gang igen.
Der er mange måder og hjemmemekanismer til at bekæmpe snorken. Hvis nogen snorker, er det normalt ikke en afslappende søvn. Tal med din læge om, hvorvidt en operation eller et besøg på søvnlaboratoriet kan hjælpe.
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
