7 stadier af brud og hvordan man håndterer dem

De syv stadier af brudforarbejdning

De 7 faser af en adskillelse, også kendt som "opbrudsfaser" eller "opbrudsbehandling", beskriver de følelsesmæssige stadier, mange mennesker gennemgår, når de bryder væk fra en Forhold eller slå op med en partner. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle gennemgår disse faser i samme rækkefølge eller intensitet, og nogle mennesker kan blive længere i en bestemt fase end andre. Her er de syv stadier af brud, og hvordan man håndterer dem:

1. stadie: stød

Det første øjeblik efter adskillelsen er nok det sværeste på samme tid. Du er i en form for chok. Det kan føles som om alt er uvirkeligt. Du føler følelsesmæssig følelsesløs og tom indeni. Afhængigt af personen kan denne fase et par timer til et par dage

sidste til. Denne stødlignende tilstand er din krops beskyttelsesmekanisme ved at beskytte dig mod sensorisk overbelastning og dermed forsøge at spare energi.

Hvad hjælper mod chokket?

For at klare denne tid er det nyttigt, hvis du fokuserer på din Selvpleje fokus. Hvis du har følelsen af, at du ikke længere selv kan komme ud af din chok-stivhed, bør du få hjælp.

2. Fase: benægtelse

Fasen af benægtelse og det Håber rydder din Sorg for nu til side, en anden beskyttelsesmekanisme i din krop. De kan endnu ikke håndtere afslutningen på forholdet og male forskellige situationer mere eller mindre smukt. Hun mindes om fælles minder og flugt fra virkeligheden. Du kan endda gå til steder med fælles minder eller håbe på en besked fra din tidligere partner. Det manglende accept af virkeligheden og adskillelse kan op til to uger sidste til.

Hvad hjælper mod benægtelse?

For ikke at henvise til virkelighed at tabe, bør du håndtere dette konfrontere. Indsaml fakta og bliv klar over, hvad der præcist skete. Lave om Du kan også lide perceptuelle positionfor at få klarhed.

3. Fase: vrede

Når du er kommet over chokket og accepterer virkeligheden, begynder din vrede også at dukke op. Denne vrede kan nogle gange relatere til dig selv, når du skyld udvikle. Det er dog primært rettet mod mest imod din Eks partner, som du kan føle dig forurettet eller udnyttet. Følelserne bryder ud af dig. Din krops beskyttelsesmekanismer reduceres, og den frigiver energi. Det er normalt at have sådanne følelser.

Hvad hjælper i vredesfasen?

Vær sikker på at du Lad ikke dine følelser tage overhånd. de burde ikke handle overilet og prøv, ikke aggressiv at blive. Håndter din vrede og prøv at bearbejde dine følelser konstruktivt. Gå bevidst igennem denne fase.

4. Fase: rutsjebanetur

Tristhed, vrede, depression, ensomhed, selvtillid - forskellige følelser falde over dig og overvælde dig. følelsesmæssigt kaos er forprogrammeret, fordi du er følelsesmæssigt ustabil og træt. Det ene øjeblik føler du dig fri, og du er sikker på, at bruddet er bag dig. I det andet øjeblik overvælder smerten ved adskillelse dig igen. Denne smertefulde fase kan flere uger sidste til. Men denne fase er også meget vigtig og uundgåelig for at acceptere tabet af partneren i næste trin. Du kan og bør sørge det er helt normalt.

Hvad hjælper mod det følelsesmæssige kaos?

Prøve Bestille at komme ind i det følelsesmæssige kaos, håndtere din kærlighedssygdom og være opmærksom på dine egne behov. Selvpleje Selvpleje her er nøglen til at mestre fasen. Gør, hvad der er godt for dig, og sæt dig selv først. Lær at elske dig selv igen.

Trin 5: Accept

På dette stadium begynder du det adskillelse til acceptere og fred med situationen til tæt. Denne fase varer et par dage og ser sig selv som en direkte overgang fra fase 4 til fase 6. Du forstår fuldt ud, at forholdet er forbi. Følelser som tristhed, vrede eller tomhed kan stadig opstå, det er helt normalt. Disse følelser fylder dog ikke længere og dræner dig for så meget energi. Du tilgiver din eks og accepterer fortiden. Du reflekterer også over dine egne fejl og drager konklusioner om, hvad du gerne vil ændre for dig selv.

Hvad er den rigtige måde at opføre sig på i denne fase?

Fokuser på din egne mål og dit velbefindende, uden at blive tynget af tidligere følelser. Det værste er overstået. Da de forskellige følelser ikke længere trætter dig, har du snart gjort det strøm til én ny begyndelse.

Fase 6: Giv slip

Før du finder dig selv igen, kan du Giv slip. Det er du dog nødt til Fase 5 afsluttet ved fuldt ud at acceptere afslutningen på forholdet. Du giver slip på din fortid og efterlader den. Du siger farvel og modtager din energi tilbage. Du bliver i bedre humør og gladere igen ved at føle dig hel igen i nuet leve i stedet for at sørge over gamle minder. De ca. to uger Denne igangværende fase med at give slip giver mulighed for at kanalisere den stærke følelse af håb væk fra fortiden og ind i fremtiden. Du tiltrækker ny vitalitet!

Hvad kan du gøre i denne sjette fase?

Møde Du multiplicerede igen med venner og konfigurer din Udsigt tilbage stærkere på Til stede og Fremtid.

Fase 7: Selvopdagelse

Til sidst når du en Punkt, hvor du er klar, din At leve uden at promovere din tidligere partner. Du kan starte nye forhold, forfølge karrieremål og starte et nyt kapitel i livet helt. Hvordan? Ved at finde dig selv. Du ved hvem du er, hvilke mål du har, hvilke værdier der er vigtige for dig og du har accepteret dig selv som sådan. Du kan også have justeret begrebet et forhold. Har forskellige prioriteter og perspektiver. Se dette som en ny start.

Det er vigtigt at forstå, at disse faser ikke altid er lineære, og det er normalt at cykle frem og tilbage mellem dem. Alle bearbejder brud på deres egen måde. Hvis du kæmper for at navigere i disse stadier, kan det hjælpe at søge professionel hjælp fra en terapeut eller rådgiver.