Tager du vægt på bananer?
Når man taler om sunde frugter, tager man gerne bananen som et eksempel. Bananer er sunde. Men frugten indeholder også en masse kalorier.
En ernæringsekspert er tilbageholdende med at inkludere bananer i menuen, når deres patient har behov for vægttab.
Bananens ingredienser, der fjerner frygten for at tage på i vægt
- Bananer vejer i gennemsnit 150 gram pr. Stykke. Små bananer vejer omkring 125 gram. En stor banan kan også veje godt 200 gram.
- Bananer har et kalorieindhold på 96 pr. 100 gram. Det tager 192 kilokalorier for en stor banan.
- Hvis du er på en slankekur, er en banan som et supplement til frugt i din kostplan temmelig uegnet.
- Men hvis du kan lide at spise bananer og ikke nødvendigvis skal se på kalorierne, så vil bananer give dig meget næringsstof.
- Bananer, der botanisk tilhører bærene, indeholder meget få vitaminer til en slags frugt. Det er en af grundene til, at en diætist ikke gør bananer til deres første valg af frugt.
- Bananer indeholder mange flere mineraler end vitaminer. Kalium, mangan, kobber og jern er fordelene ved bananer. Det er netop disse næringsstoffer, du spiser ret sparsomt i din daglige kost.
- Med en banan som snack om dagen giver du dig selv mange væsentlige mineraler.
- Som særlig vegetar eller veganer bør du have en banan på menuen hver dag.
Hvordan spiser du ordentligt?
En sund kost er grundlaget for, at din organisme fungerer korrekt ...
Bananer er ikke egnede til en slankekur
- Hvis du vil tabe dig, bør du ikke inkludere bananer i din kost.
- Bananer er meget mættende, men det skyldes primært det høje sukkerindhold. Det høje sukkerindhold i bananer berøver frugten evnen til at være en kostfrugt.
- Spis noget mere magert, så du stadig får nok mineraler kød og fedtfattig fisk. Enkel yoghurt er også en god kilde til mineraler.
Du kan få de manglende mineraler i bananer med en afbalanceret kost næring kompensere godt.
Hvor nyttig finder du denne artikel?