VIDEO: Lav selv proteinshakes
Proteinshakes, vigtigt for fitness
- Æggehvide er et vigtigt protein og bruges hovedsageligt til at opbygge muskler. Men alle ved, at protein shakes i pulverform er meget dyre i det lange løb. Derfor er der et alternativ til selv at få denne type proteiner til at ryste.
- Inden du laver dine egne proteinshakes, skal du vide, at denne proteinbombe har en høj kalorietæthed og derfor hovedsageligt bruges til at opbygge muskler. Hvis du vil opnå vægttab, bør du ikke ty til proteinshakes for ofte.
Forbered en kvark- og banandrik
- Når bananen er pænt moden, skæres den i små stykker og moses med en gaffel.
- Giv derefter ostemassen, honning og vand lidt efter lidt i røremaskinen og purér blandingen lidt. Tilsæt derefter bananen.
- Tilsæt lidt mere eller mindre vand afhængigt af din smag og den ønskede konsistens. Til sidst pureres osten Proteinshake igen godt og forfine det som du vil.
Slankende drink - lækre shakes til vægttab
Drikkevarer til vægttab er trendy. Især arbejdende mennesker og dem, der er villige til at tabe sig, som ...
Protein-protein ryster inden træning
- For klassikeren blandt ishvide shakes, Protein Drink Work-Out, bland de fedtfattige mælk med 5 æggehvider.
- Tilsæt derefter den knuste banan og bland det hele med en skefuld honning.
- Bland til sidst proteinshaken godt igen, og den klassiske version af shaken er klar til at blive spist.
Hvis du lider af mælkesukkerintolerance, kan du bruge andre produkter såsom soja eller mandelmælk. Begge shakes har en kalorietæthed på 450 - 500kcal pr. Portion.
