Integrer anti-aggressionsterapi med succes i hverdagen
Anti-aggressionsterapi er kun begyndelsen på et liv med aggression, så det vil ikke skade nogen. Integrer anti-aggressionsterapi med succes i din hverdag.
Forankring af anti-aggressionsterapi i hverdagen
- Målet med anti-aggressionsterapi er at bedre håndtere din vrede. Så der ikke mere er kontroltab, der skader dig eller dine nærmeste i vid forstand.
- En vellykket gennemførelse af anti-aggressionsterapi betyder ikke, at du skal stoppe med at være sur eller aggressiv. Det betyder heller ikke frigørelse fra dårlige billeder. Du skal huske dette, så du ikke forventer for meget.
- Du diskuterer altid den praktiske procedure i din hverdag med din terapeut. Du handler altid på eget ansvar, men det gør en forskel, om du diskuterer dine ideer til din hverdag med din terapeut eller ej. Han kender jo dig og din historie bedst.
- For at anti-aggressionsterapi skal lykkes, skal du undgå overstimulering. For når du er overvældet, er du mere tilbøjelig til at miste kontrollen.
- For at gøre dette har du brug for din hverdag og din Følelser opfatte og observere nøje. Hvornår bliver noget for meget for dig? Hvornår er det nok for dig? Prøv at undgå og lindre sådanne situationer før overstimulering. For eksempel foretrækker du måske ikke at sidde så længe ude på familiesammenkomster, eller du vil måske afbryde et skænderi med din kæreste for at falde til ro.
- For at anti-aggressionsterapi skal være en succes, skal du prøve at finde noget at give slip på. Fordi kraften i din vrede sandsynligvis vil forblive i dig. Du kan slippe damp, mens du dyrker sport, i skoven, laver musik - find noget, hvor du kan lægge din fysiske styrke.
- Lad regelmæssigt dampe af. Mindst en gang om ugen.
- Hold kontakten med din terapeut. Føl dig ikke helbredt for hurtigt. Antag altid, at der kan være situationer, hvor du mister kontrollen - og udvikl specifikke procedurer for dette med din terapeut.
Et ophedet argument kan også opstå i et forhold. Her er det ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.
