Lavere sukkerniveauer gennem korrekt ernæring
Forhøjede sukkerniveauer er sundhedsskadelige i det lange løb. Det er dog muligt at få kontrolleret sukkerniveauet gennem en sund og afbalanceret kost. Du kan finde ud af, hvordan dette fungerer her.
Hyppig diagnose - øget sukkerniveau
- Forudsætningen for høje sukkerniveauer kan være medfødt.
- Det er også muligt, at mange års forkert, især fedtholdig kost kan føre til mangel på insulin, dvs. øget sukkerniveau.
- Enhver overvægt fremmer udviklingen af øgede sukkerniveauer på lang sigt. Også det rygning er en af årsagerne.
- Det er også muligt, at bugspytkirtlens funktion falder i alderdommen, og at der derfor er et fald i insulin og som følge heraf øgede værdier.
For meget glukose i blodet - den rigtige kost
- Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks kan holde blodsukkeret stabilt, så der ikke er trang. I modsætning hertil tiltrækker fødevarer med et højt glykæmisk indeks insulin, sukkeret går meget hurtigt i blodet, trang opstår, og den onde cirkel begynder.
- For at sænke sukkerniveauet bør du bevidst undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks.
- Brug fuldkorn til bagværk og undgå hvidt mel.
- Havreflager, klid, ris og müsli kan spises, såvel som pasta, men fremstillet af semulje af hård hvede og kogt al dente.
- Anbefalede frugter omfatter æbler, bær, pærer, figner, tørrede abrikoser, grapefrugt, kirsebær, appelsiner, blommer og ferskner.
- Der er faktisk næsten ingen restriktioner for grøntsagstyperne, med undtagelse af majs, kogte gulerødder, græskar, bønner og kartofler.
- Mad indeholdende sukker er forbudt, med undtagelse af mørk chokolade med et kakaoindhold på mere end 70 procent.
- Mejeriprodukter er tilladt, hvis de er usødede.
- Fedtfattig fisk, fjerkræ eller fisk to til tre gange om ugen anbefales bestemt.
- Forkæl dig selv med et par nødder i ny og næ. Disse indeholder essentielle fedtsyrer og er tilladt, cirka 20 g om dagen.
- Og hvad er særligt vigtigt - hvis sukkerniveauet er højt, ingen kulhydrater efter kl. 18!
- Få nok motion og drik nok vand.
Hvis du har forhøjet blodsukker, er to ting vigtige: Du bør spise ...
Hvor nyttig finder du denne artikel?
Indholdet på siderne på www.helpster.de blev skabt med den største omhu og efter vores bedste viden og overbevisning. Der kan dog ikke gives garanti for rigtigheden og fuldstændigheden. Af denne grund er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med brugen af de tilbudte oplysninger udelukket. Information og artikler må under ingen omstændigheder ses som en erstatning for professionel rådgivning og / eller behandling af uddannede og anerkendte læger. Indholdet på www.helpster.de kan og må ikke bruges til at stille uafhængige diagnoser eller starte behandlinger.