VIDEO: Jak se rychle unavit

Jak můžete najít spánek

Každý zná problém nespavosti, protože dříve nebo později se každý ocitne v situaci, kdy nemůže usnout nebo se nemůže unavit.

• Večer pokračuje, ručičky hodin se zdají být v pohybu rychleji a rychleji a vy chcete pár hodin spánku.
• Bez únavy však nemůžete usnout. Předně byste neměli brát každodenní život do vlastního bytu, nechat ho stres pracovat na prahu.

Abyste byli opravdu unavení, je důležité, abyste byli schopni relaxovat. Pokud vám stále dělá starosti důležitý pracovní tok, bude pro vás velmi těžké se unavit.

Rychle se unavte několika pomůckami

Ve většině případů se to však snadněji myslí, než dělá. Starosti v práci i v soukromém životě mohou stát hodně nervů a negativně se na člověka projevit spát dopad.

• Můžete tomu zabránit světelnými pomůckami, vypít před spaním šálek bylinného čaje nebo šálek teplého mléka, nebo můžete přidat trochu medu, pokud chcete. Tato metoda je již řadu let jednou z domácích léků na nespavost.
instagram viewer
• Měkká hudba je také užitečná a poslouchá hudbu, která na vás působí uklidňujícím dojmem. Nechte to běžet velmi potichu na pozadí a snažte se na nic nemyslet. Časem zjistíte, že jste unavení.
• Sledování televize v ložnici by mělo být vždy tabu. Protože ložnice symbolizuje vaše odpočinkové místo, najdete zde spánek po dlouhém dni a potřebujete to, abyste mohli příští den začít mocně. Nakreslete tedy jasnou hranici mezi spacím a obývacím prostorem.
• Čtení trochu před spaním pomáhá mnoha lidem. I vy můžete zjistit, zda vám kniha pomůže usnout. Vyhněte se rušivým knihám před spaním, detektivky a thrillery by se neměly číst večer, protože by vás tyto typy knih mohly uvnitř rušit.

Pokud by únava stále se nepřizpůsobujte, pak zkuste valerián ve formě kapek, čaj- nebo tabletová forma. Náprava je čistě bylinná a má uklidňující účinek, který vám pomůže rychleji usnout. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás valerián volbou, poraďte se předem se svým lékařem.