První kaše dne

instagram viewer

První kaše dne dodá vašemu tělu důležité živiny pro zdravý a energický začátek dne. Pokud se k snídani rozhodnete pro ovesné müsli s čerstvým ovocem, máte optimální zdroj energie, který udrží vaše tělo plné a fit po dlouhou dobu. Zde si přečtěte, jak udělat snídani z ovesných vloček.

Oves - bohatý na vitamíny a minerály
Oves - bohatý na vitamíny a minerály

Co potřebuješ:

  • Ovesné vločky jednotlivě nebo jako müsli
  • Čerstvé ovoce
  • Sušené ovoce
  • ořechy
  • Cereálie
  • Miláček
  • Nízkotučné mléko
  • Přírodní jogurt

Ráno první na živiny bohatá kaše

  • První kaší dne by měla být vynikající snídaňová kaše. V každém případě by to mělo sestávat z ovesných vloček.
  • Ovesné vločky jsou opravdovými všestrannými pomocníky a měly by se používat pokud možno každý den - jako součást zdravé výživy výživa - na stole.
  • Oves obsahuje důležitou vlákninu a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje pro metabolismus.
  • 70% tuků v ovsu navíc obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které mají vyrovnávací účinek na hladinu cholesterolu a krevních tuků.
  • Kromě vitamínů B1, B2, B6 a B9 poskytuje oves také minerály a stopové prvky - například hořčík, fosfor, železo, zinek, měď, vápník, selen, jód a fluorid.
    • Dejte dohromady zdravé ovesné müsli s malým množstvím kalorií - takto to funguje

    Bez ohledu na to, zda držíte dietu a počítáte kalorie, nebo jen ...

  • Vaši snídani z ovesných vloček byste měli doplnit rozumnými kombinacemi s jinými potravinami, které obsahují minerály.

Možnosti přípravy na snídani z ovesných vloček

  • Oves je často nabízen v maloobchodě ve formě vloček a je také snadné jej připravit a vychutnat si v této formě jako první snídaňová kaše.
  • Můžete si koupit čistou ovesnou kaši nebo se rozhodnout pro stávající müsli mix s dalšími přísadami.
  • Smysluplné JídloOvesné vločky, s nimiž můžete smíchat, jsou: ořechy, čerstvé nebo sušené ovoce (Brusinky, rozinky atd.) Ve všech odrůdách, ostatní obiloviny, jako jsou sójové vločky, špaldové popy atd.
  • Smíchejte ovesné vločky s nízkým obsahem tuku mléko nebo nízkotučný jogurt. Jsou bohaté na vitamín B2 a cennou kombinaci s ovesem. Vitamín B2 podporuje metabolismus bílkovin a energie v těle a podílí se na vývoji nervových buněk. Vitamín B2 je také důležitý pro kůži a nehty.
  • Osladit byste si měli také snídani z ovesných vloček Miláček. Obsahuje více přísad než cukr, zejména enzymy a organické kyseliny.

S tímto vědomím: chutný a energický začátek dne!

Jak nápomocný je pro vás tento článek?

click fraud protection