Jak dlouho si dát odpolední spánek?
V Německu si mnoho lidí spojuje dlouhý spánek se staršími lidmi, kteří si musí opakovaně dělat přestávky, aby se dokázali úspěšně vyrovnat s každodenním životem. Odpolední šlofík nebo v nové němčině „silový šlofík“ může výrazně zvýšit produktivitu. Co byste si měli uvědomit, můžete zjistit zde.
Zvládnutí moderního spánku
- Odpolední šlofík je nejlepší udělat, když máte správné podmínky. Co je mimo jiné potřeba, je klidné prostředí, které lze využít k relaxaci bez obtěžujících telefonátů.
- Je také důležité, abyste měli pohodlné místo na spaní. To může např. B. být dlouhá pohovka, kancelářská židle s funkcí skládání a podobně.
- Myslete také na budík, se kterým se znovu probudíte, jakmile dokončíte odpolední spánek. Můžete také požádat přátele a kolegy z práce, aby vás vzbudili.
- Měli byste přemýšlet o zavedení odpoledního spánku, protože je také prokázáno, že snižuje riziko infarktu. Tímto způsobem nejen zvýšíte výkon svého zaměstnavatele, ale můžete také přijmout preventivní opatření z hlediska zdraví.
Jak dlouhá by měla být přestávka
- Odpolední spánek je účinný, pouze pokud má správnou délku. Protože příliš dlouho spát může dělat pravý opak, takže jste unavení a těžší se soustředit.
- Na mnoha místech se doporučuje spánek kolem 15 až maximálně 30 minut. Pokud se zdřímnutí změní v dlouhý spánek, změní se tělo do fáze hlubšího spánku, což znamená, že probuzení a rozjezd funguje jen pomalu.
- Spánek funguje dobře, pokud jej zavedete do svého každodenního života. Zvykněte si na to jednou denně a opakujte to znovu a znovu. V budoucnu budete vždy moci tankovat v době oběda a začít odpoledne efektivněji.
Člověk není stvořen zůstat vzhůru 16 hodin v kuse. …
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
