Jsem unavený, ale nemůžu spát
Pokud si myslíte: „Jsem unavený, ale nemůžu spát“, není potřeba hned věšet hlavu. Existuje několik zdrojů, díky nimž můžete snít.
Pokud jste unavení, ale nemůžete spát, existuje několik nástrojů, které vám pomohou dostat problémy se spánkem pod kontrolu.
Co dělat, když jste unavení
Pokud jste tak unavení a nemůžete spát, je důležité zjistit, co způsobuje nespavost.
- Možná jste měli vzrušující den a hlavou se vám kvůli tomu honí tisíce myšlenek? Nebo se trápíte kvůli věcem, které mohou být jen v budoucnosti a které ještě musíte udělat? Pak vezměte kousek papíru a tužku a vše si zapište do poznámky. To pomůže uklidnit hlavu a můžete konečně spát.
- Nebo možná nemůžete spát, protože je váš pokoj příliš horký nebo příliš chladný. V prvním případě byste měli vstát a otevřít okno nebo jej alespoň deset minut pořádně vyvětrat. Pokud je vám naopak příliš zima, pořiďte si deku nebo si oblékněte teplé ponožky. Budete se zase cítit dobře a spát Nalézt.
Tipy, když nemůžete spát
- Někdy jste unavení, ale nemůžete kvůli tomu spát tělo prostě není dost vyčerpaný. V takovém případě byste měli vstát a trochu se projít po bytě. Vaše hlava se vyčistí a budete si poté moci lépe odpočinout.
- Dechová cvičení také pomáhají, když nemůžete spát. Soustřeďte se pouze na nádech a výdech a nechte plynout všechny myšlenky. Pokud chcete, můžete také počítat dechy.
- Horké mléko s medem je staré Domácí prostředky pokud máte problém usnout. Uklidňující nebo spací čaj má také pozitivní vliv na vaši mysl, abyste mohli lépe usnout. Půl hodiny před ins postel jdi si dát pohár.
Připadáte si stále příliš slabí? Je důležité, abyste se měli dobře ...
Pokud si často myslíte, že jste unavení, ale nemůžete spát, můžete mít také vážnou nespavost. V takovém případě se poraďte s lékařem.
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
