Болки в мускулите след тренировка на състезателния мотор
След напрегната тренировка на състезателния мотор, възпалените мускули могат да започнат; ако реагирате правилно по време на тренировка, можете да предотвратите това.
Така се развиват възпалените мускули
- Това често се случва, когато мускулите се използват силно, например чрез нови и непознати натоварвания или особено интензивни тренировки болен, винаги е знак, че обучението е било твърде взискателно.
- При обучението по шосейни велосипеди възпалените мускули често могат да възникнат от обиколка в непознат терен, например, когато има много изкачвания или силен вятър.
- Нов мотор или неблагоприятна настройка на седлото или педалите също могат да доведат до мускулни болки по време на трениране на шосейни велосипеди.
Ето как трябва да изградите тренировката си
- За да предотвратите възпалени мускули след тренировка, трябва да загреете, преди да започнете да тренирате на шосейния велосипед. Загрейте малко, разтегнете мускулите на багажника, раменете и краката.
- Уверете се, че вашият състезателен мотор е добре регулиран и че височината на седлото и състезателния мотор също пасват. Ако се съмнявате, потърсете експерт.
- Не тренирайте твърде често и твърде енергично, особено ако сте начинаещ, трябва постепенно да увеличавате тренировките и също така да се опитвате да правите тренировки за баланс.
Някои хора са много податливи на възпалени мускули. Дори с някои непознати ...
Това помага при възпалени мускули
- Ако мускулите болят след тренировка с състезателния мотор, ще помогне почивка в тренировката или преминаване към по -лека програма, докато болките в мускулите не отшумят.
- Ако тренирате до краен предел въпреки възпалените мускули, рискувате разкъсани мускулни влакна или други увреждания в дългосрочен план.
- Топлината помага за излекуване на възпалените мускули, Бани или горещи душове, вероятно бутилка с гореща вода, всички те облекчават болките в мускулите.
- Магнезият също може да помогне за облекчаване на болки в мускулите, бананите или магнезиевите таблетки са добри за това.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
