Предотвратете хъркането с домашни средства
Хъркаш ли? Това може да бъде непоносимо за ближния ви. Причините са различни и със сигурност могат да носят рискове за здравето. Прочетете как можете да продължите с домашните средства.
Хъркането може да бъде вредно за вашето здраве
Хъркането може да бъде вредно за вашето здраве, ако не направите нищо по въпроса. Има няколко мерки за противодействие, които ще помогнат на вас и на човека до вас да заспите отново здраво.
- Много хора знаят хъркането от баба или дядо, но и от родителите си. Днес не само възрастните хора хъркат, но и по -младите хора, защото не всеки живее здравословно, а наднорменото тегло прави останалото.
- Учените все още не са разбрали причината за хъркането. Експертите казват, че това може да бъде свързано и с хормонални промени.
- Причините могат пушене, Алкохол или стесняване на носната преграда. Понякога не можете да избегнете операция.
- Важно е да знаете защо хъркате. Много хора също страдат от това, което е известно като сънна апнея. Дишането спира до 60 секунди през нощта. В дългосрочен план това привлича и органични заболявания като сърдечни и кръвоносни заболявания.
Хъркаш ли? Вероятно няма да забележите, но вашият партньор или вашият ...
Определено трябва да отидете на лекар специалист, за да разберете защо. Вашият семеен лекар може да ви насочи към лаборатория за сън, за да установи дали и вие имате паузи в дишането. Не бива да го правите просто заради партньора си. Става въпрос за вашето здраве.
Така че можете да противодействате на нощните шумове с домашни средства
Има няколко Домашни средства против хъркане, което можете да използвате допълнително.
- Можете да попитате аптеката какви продукти се предлагат там. Това може да бъде например назални петна или Помажи бъда.
- Проверете веднъж житейската си ситуация. Имаш ли стрес или сте с наднормено тегло?
- Здравословното и редовно хранене е за вас тяло много важно. Затова яжте много плодове и зеленчуци, прясна риба и бяло месо.
- Когато се чувствате стресирани, помислете два пъти дали сте над вашите Здравна осигуровка участвайте в тренировки за релаксация. Според Джейкъбсън това може да бъде автогенен тренинг или прогресивна мускулна релаксация.
- Пийте много вода - поне два литра на ден.
- Опитайте веднъж подсилващо руло. Така че лежите малко по -високо и получавате повече кислород.
- Опитайте няколко пози за сън. Някои хъркат само когато сте на ход лъжа. Може да имате по -спокоен сън, ако спите настрани.
- Спете с отворен прозорец и оставете свеж нощен въздух. Твърде топла спалня е също толкова нездравословна.
- Правете упражнения и вървете много на чист въздух. мозъкът ви получава повече кислород и можете да дишате по -лесно. Също така метаболизъм тръгва отново.
Има много начини и домашни средства за борба с хъркането. Ако някой хърка, това обикновено не е отпускащо сън. Говорете с Вашия лекар дали операция или посещение в лабораторията за сън може да помогне.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
