Проблеми с изхождането
Изхождането, което е твърде рядко или затруднено, се нарича запек и е храносмилателен проблем номер 1. Често има и чувство за ситост и газове или усещане за непълно изпразване на червата. Това неприятно съзвездие кара много страдащи да прибягват до слабителни, които в дългосрочен план само усложняват картината. Правилната терапия е много по -ориентирана към подобрен начин на живот.
От какво имаш нужда:
- Ход
- Диета с високо съдържание на фибри
- Плодове (круши, сини сливи, кайсии)
- Зеленчуци / пюрета
- ленено семе
- кисело зеле
Когато е трудно да се изхожда
Честотата на евакуация на червата варира значително от човек на човек и варира от 3 пъти на ден до 1 път на 3 дни. Не се разглежда само рядко движение на червата запек.
- Странични ефекти като натискане, болки и натискът в долната част на корема при използване на тоалетната са признаци на запек и могат да повлияят негативно на настроението.
- Основните причини за затрудненото изхождане са начинът на живот. Заседнал начин на живот, нездравословна или нередовна диета и стрес са фактори, които, както при всяко физическо и психическо разстройство, също играят важна роля тук.
Какво да направите при запек
- Ежедневните упражнения са първото изискване за здравословна функция на червата. Ходете по -често на разходка, особено ако трябва да седите или да стоите дълго време за работа.
- Уверете се, че не ядете хлебчета и закуски през цялото време. Не забравяйте да следвате редовна програма за хранене и да ядете топло веднъж на ден. Точно толкова важно, колкото редовното хранене, е определено време да отидете до тоалетната в точното за вас време, в идеалния случай всеки ден.
- Яжте много плодове, особено круши, сини сливи и кайсии. По този начин подпомагате движението на червата и елиминирането на токсините. Други продукти с високо съдържание на фибри, които предпочитате да консумирате, са пълнозърнест хляб и мюсли, както и пълнозърнести тестени изделия и зеленчуци.
- Лененото семе е едно от т.нар. Подуващи агенти, които образуват малки нишки в червата и омекотяват изпражненията. Тъй като тяло Ако лененото семе не може да се смила, те излизат цели и отнасят останалото. Можете да консумирате 1 чаена лъжичка ленено семе цяло с кисело мляко или мътеница и да пиете много от него.
- Киселото зеле е друго Домашни средстваза улесняване на изхождането. Запържете 200 г кисело зеле с малко свинска мас в тигана и го хапнете топло.
- Това, което не трябва да правите, е да прибягвате бързо до лаксативи. Те могат да донесат краткосрочно облекчение, но в дългосрочен план са контрапродуктивни, защото са склонни да доведат до запек и по този начин допълнително да влошат запека.
- Ако запекът не отшуми след няколко седмици или други оплаквания като кръв в изпражненията, диария или трябва да се добави загуба на тегло, трябва да се консултирате с лекар, за да не се пренебрегне основното заболяване.
Мудността и газовете могат да бъдат изключително неудобни. За да върнете червата си обратно ...
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. Поради тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
