Уморен съм, но не мога да спя
Ако си мислите: „Уморен съм, но не мога да спя“, не е нужно веднага да окачвате главата си. Има някои ресурси, които могат да ви накарат да мечтаете.
Ако сте уморени, но не можете да заспите, има няколко инструмента, които могат да ви помогнат да овладеете проблемите със съня.
Какво да правите, когато сте уморени
Ако сте толкова уморени и просто не можете да заспите, важно е да разберете какво причинява безсънието.
- Може би сте имали вълнуващ ден и хиляди мисли ви минават през главата заради това? Или страдате от неща, които може да са само в бъдеще, които все още трябва да направите? След това вземете лист хартия и химикалка и запишете всичко под формата на бележка. Това ще ви помогне да успокоите главата си и най -накрая да заспите.
- Или може да не успеете да заспите, защото стаята ви е твърде гореща или твърде студена. В първия случай трябва да станете и да отворите прозореца или да го проветрите правилно за поне десет минути. Ако пък ви е твърде студено, вземете си одеяло или обуйте топли чорапи. Ще се почувствате отново добре и сън Намирам.
Съвети, когато не можете да заспите
- Понякога сте уморени, но не можете да спите поради това тяло просто не е достатъчно изтощен. В този случай трябва да станете и да се разходите из апартамента малко. Главата ви ще бъде изчистена и след това ще можете да се отпуснете по -добре.
- Дихателните упражнения също помагат, когато не можете да заспите. Концентрирайте се само върху вдишването и издишването и оставете всички мисли да минават. Можете също така да преброите вдишванията, ако искате.
- Горещото мляко с мед е старо Домашни средства ако имате проблеми със заспиването Успокояващият или спящ чай също има положителен ефект върху ума ви, така че можете да заспите по -добре. Половин час преди инс легло иди да вземеш чаша.
Смятате ли, че се чувствате твърде слаби през цялото време? Важно е да сте добре ...
Ако често мислите, че сте уморени, но не можете да заспите, може да имате и сериозно безсъние. В този случай се консултирайте с лекар.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
