اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم
هل أنت من النوع الذي يحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم؟ في الأساس ، الرياضة والتمارين الرياضية - أيضًا بشكل يومي - هي الأمثل للجسم. لكن لا تطرف. لذلك ، انتبه إلى بعض الأشياء.
ماذا تحتاج:
- طبيب الأسرة
- طبيب عظام
صالة الألعاب الرياضية كل يوم: لا ترهق نفسك
هل تذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم؟ معتدل تمرين وفقًا للخبراء ، فهو أيضًا يومي أو ما شابه. ك. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يريدون الحفاظ على قوامهم دون الشعور بالجوع.
- بالنسبة لكثير من الناس ، من المهم جدًا: الحفاظ على النحافة دون اتباع نظام غذائي. بالطبع ، يجب أن تكون حريصًا فيما تأكله. ولكن يمكن أن تنجح عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
- حتى أن هناك دراسة أمريكية تؤكد ممارسة الرياضة اليومية. لكن يجب أن يكون مستوى سهل.
- ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تدريب جسمك لساعات كل يوم ، فقد تواجه مشاكل: تعاني المفاصل منه في مرحلة ما وقد تصاب بمزيد من التهيج أو الالتهاب في عضلات. ساعات من الأنشطة الرياضية يمكن أن تفعل ظهر تلف.
- عندما يغمر الجسد ، أنت كذلك. يتعرض الجسد لضغط لأنك تفرط فيه.
غالبًا ما تتم مناقشة موعد بدء التمرين في صالة الألعاب الرياضية ...
اعتني بنفسك في ممارسة الرياضة اليومية
إذا كنت تتوق للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فيجب أن تعتني بجسمك وصحتك. يمكنك فعل ذلك بوسائل بسيطة للغاية. هل تتساءل ما الذي تريد تحقيقه من خلال ممارسة الرياضة اليومية؟ هل تريد التنافس بشكل احترافي أم ترغب فقط في إنقاص وزنك أو إبعاده؟
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك أو حتى فقدان بضعة أرطال ، فمن الأفضل وضع خطة تدريب. أفضل ما يمكنك فعله هو وضع خطة تدريب مناسبة مع المدرب في استوديو اللياقة البدنية.
- اسأل أيضًا الممارس العام أو جراح العظام مقدمًا عما إذا كانت التمارين اليومية مناسبة لك.
- استهدف العضلات المهمة لجسمك. انتبه لتعليمات المدرب أو طبيبك.
- ستون دقيقة من التمارين كل يوم للأطباء أو ما شابه. ك. ومع ذلك ، 150 دقيقة في الأسبوع كافية. يمكنك استخدامه للوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري على سبيل المثال.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
