فيديو: تدريب بعيدًا عن دهون الصدر
ما يمكن إخفاؤه تحت السترات والسترات السميكة في الشتاء يصبح موسم الاستحمام على أبعد تقدير مرئي للجميع: الدهون التي لا تحظى بشعبية على الصدر ، وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يسعدون للغاية بالتدرب بعيدًا سيكون. ومع ذلك ، فإن البحث عن التدريب المستهدف لفقدان الدهون في منطقة الصدر محكوم عليه بالفشل من البداية. ومع ذلك ، فإن التعهد ليس ميؤوسا منه.
فقدان الدهون في عضلات الصدر
- لا يمكن تحقيق هدف العديد من الرجال والنساء في فقدان الدهون فقط في المناطق التي تعاني من مشاكل. عند تكسير البثور غير المرغوب فيها ، لا يميز الجسم ما إذا كانت منطقة معينة من الجسم قد مارستها سابقًا أم لا. باختصار: الجرش لا يساعد في التخلص من دهون البطن ، كما أن المشي لساعات لا يحرق دهون الساقين أكثر من الوركين أو الأرداف.
- لذلك ، لا يمكن التخلص من الدهون الموجودة على الصدر إلا إذا تم تقليل نسبة الدهون الكلية في الجسم. قد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا أكثر مما قد تتوقعه ، لكن الأمر يستحق ذلك. بعد كل شيء ، عادة ما يكون حضن الذكر نتيجة زيادة الوزن قليلاً. هذا هو السبب في أن التدريب على فقدان الدهون يصبح عامك اللياقه البدنيه وتلبية رفاهيتك.
- الخطوة الأولى للحصول على شخصية أكثر تناغمًا هي باستخدام تمرين للبدأ. لا يهم كثيرًا ما تفعله ، لكنك تفعله - وتفعله بشكل منتظم. لا يمكنك تحقيق نجاح حقيقي إلا إذا كنت نشيطًا على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. من ناحية أخرى ، سيواجه الرياضيون الصافيون في عطلة نهاية الأسبوع وقتًا عصيبًا.
- لفقدان الدهون هو مزيج من القدرة على التحمل و تدريب القوة مثالي. بواسطة يعدويمكن حرق الكثير من الدهون أثناء التمرين. من ناحية أخرى ، فإن تدريب القوة مسؤول عن زيادة التمثيل الغذائي حتى أثناء الراحة.
- كيلوغرام واحد من كتلة العضلات النقية يحرق حوالي 100 سعر حراري كل يوم. لذلك ستفقد الوزن بشكل أسهل وأسرع إذا كنت تهتم ببناء العضلات.
- بالمناسبة ، من الأسطورة أن الكثير من المعدات باهظة الثمن ، وقبل كل شيء ، يجب أن تكون متاحة للتدريب الجيد على اللياقة البدنية. يمكنك حتى أن تنقذ نفسك من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تعرف كيفية استخدام وزنك بشكل صحيح. يقدم الموقع ، على سبيل المثال ، مقاطع فيديو تدريبية ممتازة bodyrock.tv.
- كدعم ، يمكنك تكييف نمط حياتك مع هدفك الجديد. يساعد على المشي أو ركوب الدراجة في كثير من الأحيان بدلاً من ركوب السيارة. من الأفضل تفضيل المنزل المتدرج على المصعد.
- لزيادة تسريع تمرين الدهون على الصدر ، يجب عليك تغيير عادات الأكل الخاصة بك. الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون هي الخيارات الصحيحة للتعامل مع التنجيد. يجب تجنب الكربوهيدرات قصيرة السلسلة ، مثل تلك الموجودة في الحلويات أو الخبز الأبيض. منتجات الحبوب الكاملة مناسبة بشكل أفضل هنا ، لأنها تملأك بالشبع لفترة أطول.
غالبًا ما يكون ثدي الرجل هو سبب السمنة. مع بعض الاجراءات والتمارين ...
بعد بضعة أسابيع سترى أن الجهد كان يستحق كل هذا العناء. لأنه بصرف النظر عن الدهون في منطقة الصدر ، فإن بطن تكون أكثر إحكامًا بشكل ملحوظ. إذا بقيت على الكرة لفترة كافية ، فستكون حتى العبوات الستة في متناول يدك.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
