تغلب على الخوف من السقوط أثناء التسلق
يمكن أن يكون التسلق رياضة جميلة لولا الارتفاع - هذا الفكر يدور في أذهان العديد من المبتدئين وحتى المتسلقين ذوي الخبرة عندما يقفون عند سفح الحائط. في كثير من الأحيان ، ليس الارتفاع نفسه ، ولكن خطر السقوط هو ما يدعو للقلق. لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على الخوف من السقوط أثناء التسلق.
الثقة هي مفتاح التسلق
الشعور بالخوف قليلاً عند التسلق أمر طبيعي ، بعد كل شيء ، يتم إجبار الناس فقط على تعليق مقابض صغيرة على ارتفاعات كبيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا على الحجر أو البلاستيك ، فعليك أن تتعلم كيفية التعامل مع هذا الشعور القمعي. إذا فشلت ، فسوف تتولى زمام الأمور وتعترض طريقك في النهاية.
- كمبتدئ عليك أن تعتاد على الارتفاع أولاً. للقيام بذلك ، يكفي عادة تسلق الجدار مرارًا وتكرارًا والعمل في طرق سهلة. بمرور الوقت تشعر براحة أكبر معه.
- بعد كل شيء ، لا تنشأ المواقف غير السارة إلا عندما يكون لديك شعور بأنه لا يمكنك السيطرة بشكل صحيح. في هذه اللحظات ، يبدأ الخوف من السقوط ، مما يمنعك من الوصول إلى أبعد من ذلك وبالتالي تحرير نفسك من الموقف الصعب. لتجنب ذلك ، يجب أن تكتسب الثقة في المواد الاحتياطية في مرحلة مبكرة. للقيام بذلك ، يكفي الجلوس في الحزام بين الحين والآخر عندما لا يزال تسلق الحبل العلوي قريبًا من الأرض ورفع يديك عن الحائط.
- هذه هي الخطوة الأولى في محاربة الخوف من السقوط ، لأنك تتعلم أولاً أنه يمكنك الاعتماد على حزام وحبل ، وثانيًا ، يمكنك بالفعل تجربة السقوط الصغير الأول. بعد كل شيء ، حتى لو تم سحب الحبل مشدودًا ، فإنك تتدلى قليلاً بسبب شد الحبل.
- إذا كنت تشعر بالأمان في هذا الموقف ، يمكنك البدء في ركوب الحبل بطريقة أكثر "ديناميكية". للقيام بذلك ، ما عليك سوى ترك المقابض إذا لم يتم سحب الحبل بالكامل. سيؤدي ذلك إلى السقوط بشكل أعمق قليلاً قبل تعشيق المصهر. بالطبع ، كمبتدئ ، يجب أن تكون مؤمناً بحبل علوي وناقشت هذا التمرين مع belayer على الأرض.
يبدأ كل متسلق صغيرًا ويحلم بصنع 7 يومًا واحدًا. …
التغلب على الخوف من الوقوع في حب المتعلمين المتقدمين
إذا كنت قد تركت بالفعل حبلًا علويًا يتسلق خلفك وبدأت في القيادة ، فمن الأهمية بمكان أن تتحكم في خوفك من الوقوع تحت السيطرة. من التمارين التي أثبتت جدواها طريقة القصاصة ، والتي من الأفضل تدريبها في صالة التسلق ذات المسارات المتدلية قليلاً. إنها تذكرنا بعملية التعريف الموصوفة أعلاه ، ولكنها تتضمن التسلق الرئيسي.
- أولاً ، ابحث عن طريق يمكنك من خلاله أن تقود التسلق دون أي مشاكل وتسلق على الأقل إلى المستوى الثالث. من هذا الارتفاع يتم استبعاد الواقع على الأرض. مع هذا يمكن أن يبدأ التدريب الخريف.
- اصعد الآن حتى أن الجزء التالي يكون على ارتفاع المعدة تقريبًا وقم بتثبيت الحبل. ثم اترك قبضتك. هذا يؤدي إلى سقوط أول صغير جدًا.
- أعد إدخال المسار للصعود إلى الجزء التالي ، والذي يجب أن يكون الآن حول ارتفاع الصدر عند ربط الحبل. هذا يجعل السقوط اللاحق أطول قليلاً.
- كرر هذا التمرين في كل نقطة أمان حتى تصل إلى نهاية الطريق. يمكنك تدريجيًا تعليق الحبل مبكرًا بقليل من أجل إحداث المزيد والمزيد من السقوط. بمرور الوقت ، ستعتاد على السقوط وتتعلم كيف تتصرف. يجب أن يكون الخوف من السقوط مشكلة أصغر بكثير بعد بضع جولات.
