كيف تتزلج؟
الشتاء هنا ، لقد تساقطت الثلوج أخيرًا ، كل من حولك يتحدث عن التزلج. الآن تريد أن تجرب بنفسك أخيرًا الوقوف على الألواح والاندفاع إلى أسفل المنحدر. لكن كيف يمكنك فعل ذلك؟ كيف تتزلج حتى وأنت مبتدئ تمامًا؟ يمكنك العثور على إجابة هذا السؤال هنا.
التحضير للتزلج
- بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى معدات تزلج جيدة تتكيف مع "قدرتك". يرجى أيضًا ملاحظة احتياطات السلامة التي يجب عليك اتخاذها كمبتدئ. يشمل ذلك قفازات سميكة ونظارات تزلج وربما خوذة وواقي ظهر.
- قبل جلسة التدريب الأولى على التزلج ، ارتدِ حذاء التزلج في المنزل لتعتاد على الهيكل الصلب والضيق. هذا ضروري ويعمل على استقرار التزحلق ، لكن الأمر يتطلب بعض الوقت للتعود عليه في البداية.
- اجعل نفسك لائقًا بدنيًا. إذا كنت تتزلج ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من الاحتياطيات ، لأن التزلج مرهق للغاية. غالبًا ما يتم التقليل من هذه النقطة من قبل المبتدئين.
- قبل كل شيء ، درب عضلات فخذيك ، لأن الهز ، وهو أسلوب تزلج مع تقلبات ، يضع الكثير من الضغط على هذه العضلات.
- أولئك الذين يتزلجون ، يحتاجون أيضًا إلى مفاصل ركبة مرنة ، حيث تلعب هذه المفاصل دورًا حاسمًا في تغيير الاتجاه والتلويح.
- ابحث عن منطقة انحدار مع منحدرات تدريب للمبتدئين ، ما يسمى بتلة الأحمق. هذا هو المكان الذي يمكنك أن تبدأ فيه محاولاتك الأولى لمعرفة كيفية التزلج.
تحميل الزلاجات الجبلية - هذا هو مدى سهولة ذلك بالنسبة لك
أنت لا تتعلم التزلج بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل كيف ...
زيارة منحدر التزلج للمبتدئين
- اصعد إلى قمة تلة التمرين وابقَ هادئًا. احترس من لحظة لا ينزل فيها الكثير من المتزلجين المبتدئين التل في نفس الوقت لتجنب الاصطدام.
- إذا كنت تتزلج لأول مرة ، فيجب عليك أولاً أن تأخذ مجرفة ثلج أسفل التل لتتعود على الألواح. للقيام بذلك ، قف على المنحدر مع توجيه الجبهة لأسفل الوادي. انحنى قليلاً على ركبتيك وقم بإمالة الزلاجتين بحيث تشكل "V" مع وضع طرف أمامك. يتيح لك ذلك الانزلاق ببطء على المنحدر عن طريق حرث الثلج أمامك. هذا له تأثير بطيء نوعًا ما ، بحيث يمكنك التعود ببطء على الحركة على ألواح التزلج.
- في الثاني خطوة جرب المنعطف الموازي ، باستخدام هذه التقنية يمكن لكل متزلج متقدم التزلج على كل منحدر وكل منحدر قطب. للقيام بذلك ، خذ الزلاجتين بشكل متوازي ولا تقود مباشرة أسفل المنحدر ، ولكن بزاوية. يجب عليك الآن التدرب على تغيير الاتجاه. يتم الآن استخدام أعمدة التزلج الخاصة بك. إذا كنت تريد تغيير الاتجاه إلى اليسار ، فضع عمود التزلج الأيسر على الأرض وقم بالتأرجح حوله في الاتجاه الآخر. هنا عليك أيضًا تغيير وزنك ، لأن الوزن الرئيسي يكون دائمًا على حافة انحدار التزلج. لذلك في هذه الحالة ، تحتاج إلى نقل وزنك من الجانب الأيسر إلى اليمين بعد التبديل.
- في المرة التالية التي تغير فيها الاتجاه ، تابع الاتجاه المعاكس تمامًا واستخدم عمود التزلج الأيمن.
- كلما تمرن أكثر ، كلما كنت قادرًا على تغيير الاتجاه بشكل أسرع ، ستطور المنعطفات التي تسمى "الهز". من السهل القيادة ويمكنك أن تجرؤ على الاقتراب من منحدرات التزلج الصحيحة.
مسارات جافة لمنحدر التزلج
يمكنك أيضًا ممارسة عملية التزلج جيدًا في المنزل.
- للقيام بذلك ، اتخذ وضعية التزلج مثنية على ركبتيك مرة أخرى ، لكن من فضلك لا تنحني ظهر. انظر دائمًا في اتجاه السفر.
- قم بتحويل وزنك إلى جانب واحد دون رفع قدميك كما لو كنت مربوطًا بألواح التزلج وحرك ركبتيك بالتوازي في نفس الاتجاه.
- الآن قم بالحركة في الاتجاه الآخر. بهذه الطريقة تقوم بتدريب مرونتك وتكون الحركة مؤتمتة بحيث يمكنك التركيز بشكل أفضل على المتزلجين الآخرين على منحدر التزلج حتى لا تصطدم بهم.
هذه هي الطريقة التي تتزلج بها على المنحدرات
- كمبتدئ ، تختار منحدرًا سهلًا وتذهب إلى قمة التل.
- خذ نفسًا عميقًا وركز على أسلوبك. خذ عصي التزلج وادفع نفسك إلى المنحدر.
- قم بأداء حركات التلويح في المنعطفات المتوازية ، ولكن تأكد دائمًا من أن ألواح التزلج الخاصة بك لا تتقاطع مع بعضها البعض. هذا يمكن أن يؤدي إلى السقوط.
أفضل طريقة للتزلج على المنحدر هي بالطبع القيام بالدوران الموازي. ومع ذلك ، لا عيب في حقيقة أنك كمتزلج مبتدئ تخطو إلى محراث الثلج بمجرد أن تصبح غير متأكد. من الأفضل النزول على المنحدر ببطء وأمان بدلاً من المخاطرة بالسقوط في منعطف موازٍ.