احصل على 7 في التسلق
يبدأ كل متسلق صغيرًا ويحلم بصنع 7 يومًا واحدًا. توفر طرق التسلق في الدرجة السابعة الكثير من الإثارة وتتطلب جسديًا أكثر من تسلق الطرق المبتدئين التي تشبه السلم في الغالب. إذا كنت تريد إثبات موهبتك في الأماكن الخارجية الرائعة على الصخرة ، فعليك تقريبًا أن تتقن هذه الصعوبة. لذلك من المهم تدريب قوة القبضة والتحمل والتنقل. بالإضافة إلى التسلق المستهدف ، يعد التدريب على لوح الحرم الجامعي والصخور مناسبة أيضًا.
ماذا تحتاج:
- زمن
- فرصة للتدريب المنتظم
يمكن للمتسلقين الذين يديرون 7 أن يعدوا أنفسهم من بين أكروبات الروك المتقدمة. على عكس المستويات المنخفضة من الصعوبة ، يتطلب المستوى السابع تقنية جيدة وقوة وتحمل كافيين ، وفي بعض الأماكن ، القليل من البراعة. مع مجموعات بسيطة من اليسار إلى اليمين عند التسلق والإمساك ، لم يعد كافياً في الدرجة السابعة.
احصل على 7 مع تدريب التسلق الصحيح
- 7 مستحيل للمبتدئين. إذا كنت تجرؤ على القيام بمثل هذا المشروع ، فأنت بحاجة إلى جلب بعض الخبرة معك. وإلا فإن طبيعة الطريق سوف تطغى عليك. استعدادًا لذلك ، يجب أن تكون قد تدربت مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في قاعة تسلق أو على صخرة طبيعية لعدة أشهر.
- النقطة الأكثر أهمية عند التسلق في مستويات عالية من الصعوبة هي إتقان هذه التقنية. إن معرفة كيفية إمساك الأنواع المختلفة من المقابض بشكل أفضل والطريقة التي يمكن بها التأكيد على الخطوات تحدد استخدام القوة. يمكن العثور على مقدمة جيدة لموضوع تقنية القبضة ، على سبيل المثال Klettervirus.info. يمكن أن تعطيك المقالة نصائح قيمة حول كيفية تحسين أسلوب خطوتك kletter-und-bouldern.de ايصال.
- يجب أن يكون هدفك دائمًا هو التسلق بأقل جهد ممكن. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع محاولة الزيارة إذا كانت الذراعين متعبتين للغاية. إذا كنت ترغب في الحصول على 7 أثناء التسلق ، فمن المهم ، كما هو الحال مع الطرق الأسهل ، أن تتسلق بقدميك قدر الإمكان. الأيدي و مسكين هي المسؤولة فقط عن التوازن.
- إذا كنت تتقن أساسيات التسلق ، يمكنك إعداد جسمك خصيصًا للضغط الوشيك. قم بزيادة قدرتك على التحمل من خلال التسلق المتكرر للطرق المألوفة دون أخذ فترات راحة طويلة بين الصعود الفردي.
- يمكنك تدريب مرونتك وقوتك عن طريق الصخرة. ومع ذلك ، الدردشة تمرين التسلق على الحبل هو السائد.
- لوحة الحرم الجامعي مناسبة لتدريب قوة الأصابع. إلى جانب عمليات السحب التي تفعل كل شيء الجزء العلوي من الجسم تمارين الإمساك متساوية القياس في المقام الأول هي التي تمنحك القوة التي تحتاجها لإنشاء 7.
- تلعب النفس دورًا بارزًا. وصف أسطورة التسلق وولفجانج جوليش الدماغ بأنه أهم عضلة في التسلق ليس عبثًا. إذا فشلت في المحاولة في الموقع لأنك تتردد لفترة طويلة في النقطة الحاسمة ، فإنك تفتقر إلى الثقة في قدراتك الخاصة أو في تقنية السلامة.
- درب السحب الحاسم بالقرب من الأرض ، حيث لا داعي للخوف من السقوط. يجب عليك أيضًا التدرب على حالة الطوارئ: يتطلب القفز على الحبل الكثير من الجهد ، ولكنه يمنحك الثقة التي تحتاجها لتسلق الهواء دون خوف.
- يتطلب التسلق وفقًا لحد أدائك الخاص أيضًا تخطيطًا دقيقًا منك. ألق نظرة على الطريق قبل تجربته وفكر في تسلسلات الحركة التي يمكنك من خلالها التغلب على المسار مسبقًا.
يمكن أن يكون التسلق رياضة جميلة لولا الارتفاع - هذا ...
غالبًا ما يفشل أولئك الذين بدأوا للتو في التسلق عند محاولة العثور على الخطوات الصحيحة. يمكن أن يتجنب التخطيط الجيد عمليات البحث المرهقة.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
