هل أنا نقص الوزن؟

احسب مؤشر كتلة الجسم

يعد مؤشر كتلة الجسم أحد أكثر القواعد شيوعًا لحساب عندما تريد معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن. ومع ذلك ، يجب أن تلاحظ أن مؤشر كتلة الجسم يتماشى مع مجتمعنا اليوم وهو كريم للغاية مع الجنيهات الزائدة. لذلك ، يتمتع كثير من الناس بوزن طبيعي ويجب أن يفقدوا بالفعل بضعة أرطال.

• لحساب مؤشر كتلة الجسم ، اقسم وزن جسمك على مربع طولك بالأمتار. بالنسبة لشخص يبلغ طوله 1.70 ووزنه 65 كجم ، يكون مؤشر كتلة الجسم 65: 1.7²=22,5.
• الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 24 عامًا والذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 19 يعانون من نقص الوزن. يتم إضافة نقطة مؤشر كتلة الجسم كل خمس سنوات من العمر ، i. ح. أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 29 عامًا والذين يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 20 يعانون من نقص الوزن. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن بناءً على عمرك.
• تفرق جمعية التغذية الألمانية بين الجنسين عند تقييم مؤشر كتلة الجسم. وفقًا لهذا ، فإن المرأة التي يقل مؤشر كتلة الجسم فيها عن 19 والرجل الذي يكون مؤشر كتلة الجسم بها أقل من 20 تعاني من نقص الوزن.
  instagram viewer

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص الوزن

يعتبر مؤشر Broca أكثر صرامة من مؤشر كتلة الجسم. إنه مصمم لتصنيف الوزن على أنه الوزن المثالي ، والذي يعد بأعلى متوسط ​​عمر متوقع.

• إذا كنت رجلاً ، فإن وزنك الطبيعي هو طولك بالبوصة ناقص 100. إذا كنت امرأة ، اطرح 10٪ أخرى من ذلك. المرأة التي يبلغ وزنها 1.70 وزنها الطبيعي 170-100-7 = 63 كجم.
• الوزن المثالي لكلا الجنسين هو الوزن الطبيعي مطروحًا منه 10٪ أي 63 كجم - 6.3 كجم = 56.7 كجم للمرأة المذكورة أعلاه.
• أنت تعاني من نقص الوزن إذا كان مؤشر Broca الخاص بك أقل بنسبة 10٪ من وزنك المثالي.
• مؤشر Broca غير مناسب للأشخاص الصغار جدًا أو طويل القامة جدًا.