تمزق الألياف العضلية في ربلة الساق
يُعد تمزق الألياف العضلية أكثر شيوعًا في الرياضات. معظمها في الفخذ أو ربلة الساق. إما بحركة مفاجئة أو بركلة من لاعب آخر.
يُعد تمزق الألياف العضلية أكثر شيوعًا في الرياضات التي تنطوي على تسارع سريع أو كبح مفاجئ. Z. ب. في كرة القدم أو كرة اليد أو التنس. يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الاسكواش أو العدو لمسافات قصيرة أن تتمزق الألياف العضلية. كثيرا ما تلاحظ ذلك على الفور. ألم مفاجئ كأن شيئًا ما تمزق. ومع ذلك ، قد يستغرق ظهوره أيضًا بضعة أيام. في كثير من الأحيان مع كدمة كبيرة.
يخفف الألم عند تمزق الألياف العضلية في ربلة الساق
- إذا لاحظت ألمًا مفاجئًا في ربلة الساق ، فتصرف على الفور. يتم إجراء العلاج أولاً باستخدام P.E.C.H. - طريقة. وهذا يعني: الكسر والجليد والضغط والارتفاع. لذلك يجب أن تأخذ قسطًا من الراحة من ممارسة الرياضة وتبريد عجولك بمساعدة الثلج ، تقريبًا. 15-20 دقيقة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يضربهم الجليد مباشرة جلد توضع. يتسبب البرد في تقلص الأوعية الدموية ويمكن أن يخترق دم أقل إلى الأنسجة.
- يجب عليك بعد ذلك ارتداء ضمادة ضاغطة ، أو وضع شخص ما عليها. يجب أن يمنع هذا أيضًا تسرب الكثير من الدم. نفس الشيء ينطبق على الارتفاع.
- يجب عليك الامتناع عن أي رياضة لمدة 2-3 أسابيع القادمة. من ناحية أخرى ، لا بأس من ممارسة التمارين أو التدليك الخفيف طالما أنك لا تقوم بأي شيء الآلام يشعر. إذا قمت بذلك ، يجب أن تتوقف على الفور.
- مسكن للآلام ومضاد للالتهابات الدواء اهلا وسهلا بكم.
- من أجل منع تمزق الألياف العضلية في ربلة الساق إن أمكن ، يجب عليك دائمًا الإحماء جيدًا قبل ممارسة الرياضة وعدم الإفراط في استخدام العضلات.
غالبًا ما تتفوق الألياف العضلية الممزقة على الرياضيين الذين يختبرون فجأة ...
يجب دائمًا فحص العضلة الممزقة من قبل الطبيب. هو فقط من يستطيع أن يقرر مدى ضرره وما هو العلاج المناسب لك.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
