فيديو: هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تقوية النسيج الضام
0:57
-
خطة إنقاص الوزن لمدة 4 أسابيع بنجاح مضمون
-
تمارين رياضية للسيلوليت
-
قم بإعداد إفطار رياضي - هذه هي الطريقة التي تعمل بها
-
بشرة متينة على الوجه - هكذا تعمل مع Hausmit...
-
زيادة الوزن بعد التوقف عن تناول حبوب منع الحمل - لذلك...
-
Theraband: تمرينان لفخذين متماسكين
-
الجسم المحدد - هكذا تحصل عليه
-
تدريب عضلات ظهرك - هكذا تعمل
-
كيف يمكنني تعزيز بناء عضلاتي؟
الصيف والشمس والمزاج الغزلي. نحن النساء نريد قطع شخصية رائعة في الفساتين والتنانير الجميلة جيدة التهوية عند 30 درجة مئوية. لكن ليس كلهم موهوبين بشكل طبيعي بنسيج ضام كبير ومشدود. لكن هذا ليس بأي حال من الأحوال سببًا لليأس. من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، يمكنك تقوية النسيج الضام دون الحاجة إلى التفكير في الجراحة التجميلية حتى تتمكن أيضًا من إظهار نفسك على الشاطئ بالبيكيني.
-
تقوية النسيج الضام - قم بتغيير نظامك الغذائي بشكل صحيح
1:11
-
شد النسيج الضام على المعدة - هكذا يعمل
-
ما هي الفاكهة التي تحتوي على معظم الفيتامينات؟ - التغذية الصحيحة
ماذا تحتاج:
- غذاء
- ملابس رياضية
- ربما. مركز اللياقة البدنية
- لتقوية النسيج الضام ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. لذلك ، تناول الكثير من الفواكه والخضروات (وخاصة فيتامين سي). سوف يشكرك اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والسكر والملح هيئة قريبا جدا. تبلي طعامك بالأعشاب والتوابل ولن يفوتك أي ملح. تذكر: كل ما تفعله بجسمك يتذكره وعاجلاً أم آجلاً سوف ينتقم منه. لذلك ، تعامل مع جسمك بشكل جيد!
- مهم جدا للنسيج الضام القوي: اشرب بانتظام وكثرة. يجب أن تتناول كوبًا من الماء أو كل ساعة شاي اشرب (الشاي الأخضر أو شاي التخلص من السموم أو شاي الأعشاب) لتلبية احتياجاتك وفقًا لذلك. إذا كنت تريد حقًا شرب عصائر الفاكهة ، فقم بشراء العصائر التي تحتوي على 100٪ من عصير الفاكهة واخلطها بالماء.
- الآن الجزء الصعب من التمرين: تمرين! لا شيء يقوي النسيج الضام بشكل أكثر فعالية من رياضات التحمل ، لأنه يحفز الدورة الدموية ويفكك الخلايا الدهنية. المشي 3 مرات في الأسبوع تقريبًا. 30-40 دقيقة من السباحة والركض وركوب الدراجات أو التمرين في مركز اللياقة البدنية على جهاز التدريب المتقاطع ، بالإضافة إلى تدريب القوة ، فهي فعالة للغاية. ومع ذلك ، دع المدرب يرشدك في مركز اللياقة البدنية ، وإلا فإنك ستلحق المزيد من الضرر من خلال ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح.
- الدعم اليومي: يساعد الاستحمام المتناوب على تقوية النسيج الضام. لذلك لا تستحم بمياه ساخنة للغاية وبدل بين الدفء والبارد. أكمل عملية الاستحمام بدش بارد. بالتأكيد ستجد الأمر صعبًا في البداية ، لكنك ستعتاد عليه وستجده في النهاية منعشًا!
الشيء العظيم في هذا الجزء الصعب من التدريب هو أنك تفقد الوزن وتكون أكثر لياقة بشكل ملحوظ. تعال ، امسكها وأخبر ضعيفك النسيج الضام القتال!
يوجد السيلوليت عند الرجال أيضًا. لكن ليس عليك التعامل مع هذا القبيح ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.