الاختلافات بين اليوجا والبيلاتس
هل تبحث عن رياضة لطيفة لا تزال تعمل على تحسين لياقتك؟ قد تكون رياضة البيلاتس أو اليوجا هي الرياضة المناسبة لك. ولكن ما هو الفرق بين هاتين الرياضتين وأين يمكن أن نجد أوجه التشابه؟
تعتبر اليوجا والبيلاتس من الرياضات اللطيفة
اليوجا هو تقليد عمره قرون من التدريبات العقلية والجسدية نشأ في الهند. تعتبر اليوجا أحد قدوة بيلاتيس. تم تطوير هذه الرياضة كتدريب بدني شامل في عشرينيات القرن الماضي من قبل مدرب الجسم الألماني جوزيف أوبرتوس بيلاتيس.
- تعتمد كل من اليوجا والبيلاتس على تمارين مختلفة تستخدم فيها تقنيات التنفس المستهدفة لتحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والروح. يتم تحقيق التأثير الرياضي من خلال المواقف الصعبة للغاية في بعض الأحيان. هذا يقوي العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- يلعب التنفس دورًا مهمًا جدًا في كلا الرياضتين. إنها طريقة رائعة لتجد نفسك أثناء ممارسة الرياضة. حتى الأنفاس لها طابع تأملي. إنها أوضح مؤشر لوظيفة الحياة الحيوية - لأنه لا يمكن لأي إنسان أن يعيش بدون أنفاس. هذا الشعور الواعي بالتنفس يجب أن يجلب الانسجام بين الجسد والعقل.
- يشار إلى اليوجا والبيلاتس على أنهما رياضات لطيفة ، رغم ذلك تمرين - خاصة في بيلاتيس - يمكن أن تكون مرهقًا جسديًا. ليس عليهم أن يتناقضوا مع بعضهم البعض. يتم تنفيذ التدريب بعناية كبيرة وتتدفق التدريبات إلى بعضها البعض. ينصب التركيز دائمًا على الشعور بوعي بالجسد والعقل.
ركز على الجسد أو العقل - هذا هو الفرق
- اليوغا هي رياضة يتم فيها التنفس عن طريق الأنف فقط. هذا يضمن تركيزًا واعًا بشكل خاص على التمرين الحالي. في المقابل ، في Pilates ، تستنشق من خلال أنفك وتزفر دائمًا من خلال فمك. غالبًا ما يكون الزفير متشنجًا جدًا بسبب مجهود الممارسة.
- في الأساس ، تحتوي البيلاتس على عناصر رياضية أكثر من اليوجا. تمارين الجمباز تقوي العضلات بدرجة عالية. يتم التعامل مع العضلات العميقة جدًا التي يصعب الشعور بوجودها في الحياة اليومية من خلال التدريب. هذا يضمن وضعية جيدة وتناغم للجسم كله. يمكن للبيلاتس أيضًا تحسين مشاكل الظهر. ينصب التركيز على تعزيز القوة المزعومة. وهذا يعني عضلات البطن وعضلات الظهر وعضلات قاع الحوض وعضلات الفخذ ، أي قلب الجسم بأكمله. في المقابل ، تركز اليوجا على الاسترخاء والتوازن الداخلي للعقل والنفسية. ينتقل وعي جسمك إلى بؤرة التدريب. التدريب له طابع تأملي بحيث يمكنك العثور على المركز الداخلي الخاص بك.
- تعتبر اليوجا نفسها جزءًا من أسلوب حياة الفرد. إنه لا يمارس جسديًا فحسب ، بل يتم أيضًا نقل توازن الجسم بالكامل إلى عالم الأفكار اليومي. من ناحية أخرى ، يرى بيلاتيس نفسه في المقام الأول على أنه ممارسة رياضية وليس كموقف تجاه الحياة.
- هناك اختلاف آخر يكمن في طريقة أداء التمارين. تُمارس اليوجا حصريًا بدون معدات. أنت تتدرب فقط مع وزن جسمك. يعرف بيلاتيس كلا التمرينين بدون معدات إضافية وتمارين مع عصابات اللياقة والكرات الرياضية وما شابه.
تمرين قاع الحوض مع اليوجا - تمرين
اليوغا هي شكل لطيف للغاية ومعترف به من اللياقة البدنية والاسترخاء ...
ابحث عن الرياضة المناسبة لك
- هل ترغب في تمرين العرق وتقوية عضلاتك في نفس الوقت؟ إذاً فإن Pilates هو الخيار الأمثل لك. من خلال التدريب الموجه للقوة مع تمارين الجمباز ، هذه الرياضة مثالية مثل تدريب القوة له ظهر. يعد هذا أمرًا رائعًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل في المكتب وترتبط بمكتبك طوال اليوم. في Pilates ، ستجد توازنًا رياضيًا لعملك المستقر وفي نفس الوقت تفعل شيئًا ما لصحتك ولمنع آلام الظهر.
- هل أنت مشغول جدًا في الحياة اليومية وتريد ممارسة رياضة لطيفة ذات عامل استرخاء مرتفع؟ ثم من الأفضل اختيار اليوجا. لا تكاد توجد أي رياضة أخرى يمكنك أن تجد فيها مركزك الداخلي والاسترخاء العميق الخالص بعد يوم شاق أفضل. تضمن التمارين اللطيفة في نفس الوقت شد عضلاتك وصحتك العقلية والجسدية.
- هل تستمتع باليوجا والبيلاتس؟ إذن Yogilates هي الرياضة المناسبة لك تمامًا. يجمع Yogilates بين التمارين من كلا الرياضتين. هذا يجعلها الخيار الأمثل لكل من يريد ممارسة الرياضة ، ولكن في نفس الوقت يعلق أهمية كبيرة على الرياضة اللطيفة والمريحة.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
