التواء الرسغ أثناء الملاكمة
تعد الالتواءات من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. لا تتأثر القدمين فحسب ، بل تتأثر أيضًا اليدين. خاصة عند الملاكمة ، يمكن أن يحدث بسرعة أن يعاني الرياضي من التواء في الرسغ بسبب لكمة تم وضعها بشكل غير صحيح.
ماذا تحتاج:
- صندوق ثلج
- ضمادة ضغط
- طبيب
العمل الفوري بعد الملاكمة
- من سمات الالتواء ألم الرسغ وتورمه وحتى كدماته عند تمزق أحد الأوعية الدموية.
- تحدث بسبب ثني أو شد المفاصل عند السقوط أو أثناء الأنشطة الرياضية مثل الملاكمة.
- إذا لويت معصمك أثناء الملاكمة ، يجب أن تبرده على الفور.
- كيس ثلج أو كيس بارد أو قطعة قماش مبللة ، والتي يمكنك تجديدها مرارًا وتكرارًا ، مناسبة لذلك.
- يُنصح بالتبريد لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل ، مع فترات انقطاع لبضع دقائق بينهما.
اعتن بمعصمك جيدًا بعد الالتواء
عادة ما يحدث التواء الرسغ بسبب السقوط و ...
استبعد المزيد من الضرر للمعصم
- نظرًا لأنه لا يمكن استبعاد إصابة الرسغ بشكل أكثر خطورة أثناء الملاكمة ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
- هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من ألم شديد في معصمك وكان متورمًا بشدة.
- من خلال الأشعة السينية والمزيد من الفحوصات ، يمكن للطبيب المعالج استبعاد كسر العظام أو تلف الأربطة.
خذ قسطًا من الراحة أثناء الملاكمة واحمِ معصمك
- يمكنك علاج الالتواءات الطفيفة بنفسك دون أي مشاكل باستخدام مخطط REKE.
- يشير الحرف "R" إلى الراحة ويعني أنه يجب عليك الحفاظ على معصمك ثابتًا وعدم إجهاده بلا داعٍ - لا سيما عن طريق الملاكمة.
- يرمز الحرف "E" إلى الحديد ويعني تبريد المفصل الملتوي لمنع حدوث مزيد من التورم.
- يشير الحرف "K" إلى ضمادة الضغط التي تستخدمها لتثبيت معصمك.
- الحرف الثاني "E" هو الحرف الأول من الكلمة اللاتينية "الارتفاع" ، والتي تعني الصمود. حافظ على معصمك دائمًا في نفس مستوى قلبك تقريبًا. بهذه الطريقة ، تتضخم بشكل أسرع.
- يجب ألا تبدأ الملاكمة مرة أخرى حتى يصبح معصمك خاليًا تمامًا من الألم. قد يستغرق هذا ما يصل إلى ثلاثة أسابيع ، حسب درجة الالتواء.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. لا يجوز بأي حال من الأحوال اعتبار المعلومات والمقالات بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
