Отримайте плоский живіт після пологів
Ви ніколи не схуднете так швидко, як після пологів. Але що буде далі? Більшість жінок також хочуть швидко знову отримати плоский живіт. Витратьте на це трохи часу.
Відразу після пологів більшість жінок знову швидко хочуть неглибокої живіт отримувати. Адже моделі і актриси теж це роблять. Але регресія потребує часу і наполегливості. Адже у вас місяцями була дитина.
Так ви знову зміцните м’язи живота
- Пам’ятайте, що ваші м’язи були дуже перенапружені протягом останніх кількох місяців, і ви також не тренувалися. Тому не чекайте чудес. Почніть з легких вправ для тазового дна, як тільки акушерка дасть вам право виконувати вправи.
- Вправляйте тазове дно, напружуючи його знову і знову. Ніби вам терміново потрібно в туалет, але цього не видно. Практикуйте напругу лежачи, сидячи або стоячи.
- Приблизно через 6-8 тижнів після пологів ви можете знову почати вправляти косі м’язи легкими вправами.
- Найкраще було б зараз знайти собі заняття після пологів під керівництвом акушерки. Можливо, є ймовірність того, що ви можете взяти тут свою дитину.
- Виводьте дитину на багато прогулянок, стежачи за тим, щоб вони були прямими і стоячими. Так ви тренуєте свої основні та черевні м’язи, не помічаючи насправді.
Усунення вагітності - ось як правильно тренуватися
На жаль, живіт вагітності залишається неушкодженим навіть після пологів. Це правда ...
Чому у інших швидше плоский живіт
- Ви обов’язково задаєте собі це питання частіше. Здебільшого ЗМІ припускають, що жінкам краще залишити в пологовому залі, щоб повернути собі стару топову форму.
- Не напружуйте себе. Важливіше, ніж плоский живіт - це пізнати свою дитину і мати можливість заспокоїтися.
- Якщо ви годуєте грудьми, здорове, збалансоване харчування має бути важливішим, ніж наполегливо працювати над тим, щоб повернути плоский живіт.
- Попросіть акушерку або гінеколога, коли ви зможете знову вправлятися. Не дозволяйте собі тиснути.
Навіть якщо ви хочете знову швидко отримати плоский живіт, вам слід зробити більш важливим, щоб у вас було більше часу на себе та свою дитину, ніж наполегливо на навчання бігти.
