Як часто відвідувати спортзал?

Що тобі потрібно:

• Час
• мотивація
• Розваги в спорті

У спортзал чи в командні види спорту? Підтримка прийняття рішень

• Загальне правило таке: Регулярно займайтесь спортом і вибирайте вид спорту, який вам подобається! Якщо вас мучить підняття тягарів у тренажерному залі, не запитуйте себе, як часто ви повинні там тренуватися. Тоді не спокійно і шукайте такі види спорту, як гандбол, біг підтюпцем або теніс.
• Тому що для того, щоб ви залишалися на м’ячі і розуміли спорт як природну частину свого життя, це має бути весело і змусити вас почуватись добре.
• Якщо вам не подобається займатися спортом, ви, звичайно, також можете пройти такі курси, як пілатес, зумба або аеробіка у багатьох фітнес -студіях. Тож перш ніж категорично це виключити, перевірте, чи для вас спортзал.
instagram viewer
• Звичайно, ви також можете піти на компроміс і використовувати тренажерний зал як доповнення до командних видів спорту або будь -якого іншого виду спорту. Тоді вам не доведеться ходити туди так часто, як хтось, хто там тільки займається спортом. Однак, як додаткове тренування, це корисно лише, якщо ви ходите в спортзал хоча б раз на тиждень.

Як часто має сенс спортивна програма у фітнес -центрі

• Має сенс двічі на тиждень займатися годиною вправ, але один раз все одно краще, ніж жодного. Щомісячна плата за тренажерний зал зазвичай коштує лише тоді, коли ви буваєте там хоча б раз на тиждень.


Збільште відсоток м’язів в організмі за допомогою вправ - ось як це працює

Чи хотіли б ви збільшити відсоток м’язів за допомогою регулярних вправ? Для …

• Як часто ви повинні відвідувати спортзал, залежить від ваших цілей тренування. Якщо ви просто хочете стати більш спортивним і підтягнутим, вам слід займатися спортом два -три рази на тиждень. Якщо ви регулярно відвідуєте спортзал двічі на тиждень, це чудово.
• Якщо ви займаєтесь тренуванням з екіпірування на додаток до тренувань на витривалість, вам слід робити мікс двічі на тиждень тренування обладнання на повороті та тренування на витривалість, третій раз ви також можете пройти тренування чистої витривалості робити.
• Щонайменше раз на тиждень ви повинні тренуватися з обладнанням, щоб зберегти наявні м’язи. Якщо ви хочете наростити м’язи, вам слід тренуватися з вагою принаймні двічі, краще тричі на тиждень.
• Однак не варто займатися з вагами більше, ніж через день, оскільки м’язам потрібен період відновлення між тренуваннями.
• Двічі на тиждень ви повинні робити щонайменше 30 хвилин тренувань на витривалість, щоб зробити щось хороше для вашої серцево -судинної системи. Непідготовлені люди можуть починати з 15 хвилин і поступово збільшувати.
• Якщо ви хочете схуднути, по можливості слід щодня займатися спортом, наприклад, щоденно гуляючи. Крім того, поєднання витривалості та Силові тренування бути викликаним.

Загалом: прислухайтесь до свого тіла! Він розповість вам, що добре для нього, і коли він відчує себе перевантаженим. Зверніть увагу на певну закономірність, але не змушуйте себе займатися, якщо ви погано себе почуваєте.