Отримайте універсальну форму завдяки поворотній палиці
Велика кількість любителів спорту вже тренується з так званою палицею для розмаху. Не дарма, оскільки вібропалка розвиває до 300 коливань за хвилину, що значно скорочує ефективність тренування. Крім того, тренажер приводить у рух все тіло. Swing Stick пропонує величезний спектр тренувань, за допомогою яких ви зможете отримати повну форму і все з мінімальними зусиллями. При покупці слід вибрати відповідну модель.
Що тобі потрібно:
- Маятник
- Спортивний костюм
Переваги та тренування з палицею
Це навчання Використання палиці для розмаху не тільки задоволення, але й зменшує зусилля, пов’язані з багатьма іншими видами спорту. У той час як тренування гантелей працює приблизно з восьми до дванадцяти скорочень м’язів за хвилину, Swing Stick пропонує вам до 300 скорочень одночасно.
Тренування з маховою палицею обширна. Так виникає т.зв. Тренування вібрації та коливань вашої махової палиці всім тілом, навіть якщо ви зосереджені на одній групі м’язів. Це збільшує втрату жиру та нарощування м’язів паралельно.
Поворотний палиця та тренування розроблені таким чином, що враховуються не тільки великі групи м’язів, а й м’язи тонкої координації в більш глибоких м’язових шарах. Ваші рухи в повсякденному житті та в інших видах спорту набагато більш скоординовані, оскільки всі м’язи краще координуються за допомогою тренувань.
Маятник зменшує ризик травмувати інших фітнес-Виконання значних вправ, оскільки ви можете будь -коли визначити опір, використовуючи власну енергію, яку ви вкладаєте в пристрій.
Тренуйтесь щонайменше кожні два дні протягом приблизно 15-20 хвилин, щоб досягти оптимальних результатів і дуже швидко виявити позитивні зміни.
Перед будь -якою спортивною діяльністю, включаючи тренування з палицею, розігрійте і розтягніть м’язи. Це дозволяє уникнути навантажень, м’язового болю та травм.
Щоб ви могли досягти максимально можливого успіху зі своїм спортивним інвентарем - FLEXI -BAR - як новачок ...
Тренування верхньої частини тіла за допомогою пристрою
Встати прямо. Візьміться обома руками за гумову рукоятку палиці. Ваші долоні звернені вгору, а ваші - бідний розтягуються. Ваші ноги розташовані поруч приблизно на ширині плечей.
У цьому положенні почніть повертати палицю горизонтально вперед і назад. Переконайтеся, що ви поступово збільшуєте свої навантаження, а разом з цим і опір.
Під час вправи можна робити присідання, з одного боку це тренує нижню частину тіла, з іншого боку, він також змінює опір вашої палички щоразу, коли ви вимикаєте та вмикаєте її Рух вгору. Окрім тренування м’язів, покращується і ваша координація.
Під час вправи ви також можете робити це однією рукою, що означає концентрацію на одній половині тіла.
Завжди працюйте обома половинами тіла з однаковим опором, щоб завершити гармонійне та збалансоване тренування.
Знайдіть індивідуальну вібраційну паличку
У зв’язку з різними постачальниками, вам слід вибрати відповідну для вас розмахувальну паличку, яку потрібно враховувати різні фактори.
- По суті, існує Маятник виготовлений зі стержня зі склопластику з центральною ручкою та двома гирями на кінцях стрижня.
- Існують різні провайдери т.зв. "Палиці для воблення" та палиці для розгойдування, наприклад, також Флексибар. В основному з нею тренуються не тільки великі зовнішні м’язи, а й глибоко розташовані координаційні м’язи. Таким чином, ви отримуєте безпеку ходи, покращуєте координацію рук та очей та збільшуєте силу завдяки певним м’язам.
- Багато моделей мають круглу планку з центральною ручкою і зовнішніми вагами. Деякі вібраційні штанги, швидше за все, тренують м’язи силою та нарощуванням м’язів, тоді як інші більш розроблені та розроблені для тренування витривалості. Опір також змінюється, тому, окрім огляду ринку, ви також можете, у кращому випадку, піддати індивідуальним практичним випробуванням різні палиці в спортивних магазинах.
- Крім того, існують також плоскі, а не круглі прутки, так що діє той самий принцип вібрації, але часто їх важче встановити у вібрацію. Початківці, зокрема, часто краще уживаються з круглими версіями Swing Stick.
- При купівлі шукайте гарантію виробника та хорошу якість та покриття брусків, щоб вони не зламалися та не розкололися під час інтенсивних тренувань. Тому вам слід отримати свій Swing Stick з надійних джерел, де інші користувачі вже знайшли позитивний досвід.
Запитайте про різних постачальників та різні варіанти, щоб досягти спортивних цілей, які ви маєте на увазі. Деякі виробники пропонують моделі для початківців, дітей, спортсменів та для тренувань на витривалість.
Наскільки вам корисна ця стаття?
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
