Запобігайте болям м’язів у литках

Якщо ваші ікри болять після тренування

Багато людей це знають, вони активно займалися спортом і пізніше ним займаються ниючий у телят.

• У кожного, хто піддається фізичним навантаженням, таким як тривалі піші прогулянки, біг чи футбольна гра, після цього нерідко болять м’язи на литках, особливо у спортсменів без досвіду. Назва цього явища, ймовірно, з часом виникла від терміну м’язового катару, який використовувався для запалених м’язів.
• Хороша сторона болючих м’язів - це те, що вони нешкідливі і проходять самостійно через кілька днів, якщо дати м’язам відпочити. Погано те, що ваші литки можуть сильно боліти, коли м’язи болять. У легких випадках хворі часто відчувають лише поколювання. Тому деякі люди запитують себе, чи можна запобігти цьому явищу, і це також добре з болем у м’язах: можна.

Таким чином можна запобігти болючі м’язи

Ніколи не можна повністю виключити, що після тренування у вас будуть боліти м’язи, але існують деякі перевірені методи запобігання проблемі.

• Іноді спортсмени, які перебувають у поганому фізичному стані, а також початківці, особливо страждають від болю в м’язах. Наприклад, тим, хто знову починає бігати, часто доводиться потім боротися з хворими телятами. Якщо ви рідко займаєтесь спортом або тільки починаєте, ви не повинні занадто сильно зміцнювати м’язи Не напружуйтесь занадто довго, оскільки м’язи, які не виконуються або майже не вправляються, можуть швидко захворіти розробляти. Тому спочатку потрібно повільно звикнути їх до руху.


Після тренування м’язи не болять - це правильний спосіб

Фізичні вправи важливі для того, щоб бути здоровим і у формі. Особливо для початківців ...

• Почавши займатися спортом, ви повинні регулярно тренувати м’язи, але не збільшуйте гучність занадто швидко. Трохи збільшуйте час з тижня на тиждень і утримуйтесь від збільшення інтенсивності протягом цього часу, ще є час.
• Навіть як просунутий спортсмен, ви повинні звернути увагу на розумну інтенсивність тренування, якщо хочете уникнути болю в м’язах. Занадто висока інтенсивність також шкодить більш досвідченим спортсменам.
• Здорова дієта з достатньою кількістю вітамінів і мінералів, а також білків і вуглеводів також корисна для профілактики. Також слід переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини.
• Якщо ви не можете тренуватися протягом тривалого часу через травму чи інші причини, вам слід знову почати повільно тренуватися і лише поступово збільшувати інтенсивність.

Тому існує кілька способів запобігти болі в м’язах.