Втягування теляти
Деякі люди відчувають незручне втягування теляти. Часто симптоми нестерпні, особливо при підйомі по сходах. Що може бути причиною і що з цим можна зробити?
Постійне втягування теляти, безумовно, позначається на якості життя людини. Постійний болі в ногах балувати всіх на прогулянці, як би це не було приємно. У чому причина цього? І чи є якась допомога проти цього?
Втягування гомілки дуже незручно
- Ахіллове сухожилля може бути причиною напруги в литки. Одного разу це скорочується, можливо, через ревматизм скарги або тому, що дуже давно занадто багато взуття на високих підборах носили занадто довго, у вас виникнуть проблеми, наприклад, коли ви ходите босоніж. Якщо ви раптом носите більш плоске взуття, сухожилля раптово надмірно розтягується і виникає біль у литки.
- Інший стан або запалення ахіллового сухожилля, також зване ахіллодінією, може бути ще однією причиною дискомфорту у литки.
- Звичайно, є також розриви м’язових волокон або яскраво виражений ниючий розглянутий. Крім того, суглобові запалення, які випромінюють теля, також є можливістю для ваших скарг.
- Якщо ви часто носите здорове взуття для ніг, то ваші сухожилля можуть бути вище норми були розтягнуті, і ви постійно перерозтягуєте, перезбуджуєте або надмірно розтягуєте сухожилля при постійному використанні взуття буксир. Слід уникати такого взуття, якщо ви думаєте, що проблеми можуть виникнути через них.
Укорочення сухожиль особливо поширене в ахілловому сухожиллі. Терапія…
Полегшіть дискомфорт у литки за допомогою гімнастики
Повільне розтягнення вкороченого ахіллового сухожилля допомагає з першими двома згаданими причинами. Ви завжди можете використовувати це, піднімаючись по сходах у повсякденному житті. Або ви можете використовувати степпер або предмет, який можна використовувати для підняття речей, наприклад великої книги, для тренувань. У прикладі ви тренуєтесь на сходах, оскільки це найдешевше, тому що каблук може вільно провисати.
- Встаньте м’ячем правої передньої частини стопи (а не всією ногою) на одній сходинці сходів.
- Піднімаючи ліву ногу до наступного кроку, нехай п’ята правої ноги звисає, розтягуючи ахіллове сухожилля правої ноги.
- На наступному кроці ліва нога тепер тільки передньою.
- Коли ви підтянете праву ногу до наступного кроку, дайте лівій п’яті знову звиснути на кілька секунд. Ви використовуєте його для розтягування лівого ахіллового сухожилля.
- Тепер зробіть це для кожної сходи і крок нижче. Якщо є можливість, утримуйте п’яту в падінні протягом трьох -п’яти секунд.
Якщо ви більш розвинені, просто вставте на сходинки пальцями ніг і дайте п’яті провиснути вниз. Не відмовляйтеся від кожного маленького болю в литку. Іноді доводиться легко виходити за межі больового порогу. Не виконуйте вправу, якщо розірвані сухожилля або сухожилля надто розтягнуті. Якщо ви сумніваєтесь у причині захворювання, перед виконанням вправ проконсультуйтеся з лікарем, щоб з’ясувати причини тяжіння вашої литки!
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.