ВІДЕО: Защемлення нерва в шиї
Коли у вас защемлений нерв
болі в області шиї в основному пов'язані із защемленням нерва. На жаль, завжди є обмеження на пересування. Але важливо відновити м’язи шиї за допомогою певних вправ.
- Спочатку слід звернутися до хірурга -ортопеда, щоб він виключив інші захворювання, такі як грижа міжхребцевого диска в області шийного відділу хребта.
- Якщо лікар визначить, що винуватцем болю є защемлення нерва на шиї, подивіться на свій спосіб життя. Ви сидите неправильно або сильно піднімаєтесь? Це шкідливі звички, які ви засвоїли, але які ви можете змінити знову.
- Ваш лікар обов’язково напише вам фізіотерапію. Ви повинні обов'язково прийняти це, щоб м'язи були відновлені. Іноді це також допомагає, якщо хірург -ортопед робить це Хребет відновлюється за допомогою мануальної терапії. Більшість хірургів -ортопедів підготовлені для цього.
- Йорж також може підтримувати вашу шию в гострій фазі та лікування знеболюючими. Защемлений нерв зазвичай спочатку потребує відпочинку.
- Вивчення техніки розслаблення поєднується з іншими методами лікування, такими як фізіотерапія переважно корисні: наприклад, аутогенне тренування або поступове розслаблення м’язів Якобсон.
Один неправильний рух, ви відчуваєте біль в області шиї, і ви не можете ...
Дайте шиї кілька вправ
Якщо у вас защемлений нерв, не виконуйте ці вправи, поки не відчуєте болю. Дотримуйтесь вказівок вашого фізіотерапевта або лікаря.
- Коли ви сидите, вставте і паралельно махайте руками вперед -назад. Виконуйте цю вправу близько хвилини.
- Тепер повільно поверніть голову вправо, утримуйте це положення протягом десяти секунд, а тепер поверніть голову в інший бік. Навіть коли амбіції захоплюють вас, повертайте голову лише настільки, наскільки це дозволяє ваша шия. Повторіть ці вправи десять разів.
- Встаньте прямо і повільно потягніть плече вгору. Спочатку одна сторона, потім інша. Принаймні п’ять разів з кожного боку.
- Тоді ви можете одночасно підтягнути плечі. Не надто стрибкоподібний, швидше у повільному темпі. Повторіть цю вправу не менше десяти разів.
Защемлений нерв у шиї: нахиліться вперед
- Ви можете запобігти поверненню защемленого нерва, наприклад, використовуючи валик для шиї, коли ви лягаєте спати. Подушка для шиї також корисна для вашої шиї. Отримайте консультацію в спеціалізованому магазині.
- Коли ви телефонуєте, краще завжди вставати. Навіть якщо у вас є робота за столом, вставайте якомога частіше і захищайте м’язи шиї.
- Сядьте прямо. Також слід встати прямо, піднявши підборіддя.
- Розслабтесь між ними, і якщо це лише на хвилину. Шия зазвичай потребує тепла, тому уникайте протягів.
Зміцнюйте м’язи шиї за допомогою щоденних невеликих вправ, як описано вище.
Зміст сторінок www.helpster.de було створено з найбільшою ретельністю та наскільки нам відомо і віримо. Однак не можна гарантувати правильність та повноту. З цієї причини будь -яка відповідальність за можливу шкоду у зв'язку з використанням запропонованої інформації виключається. Інформація та статті ні в якому разі не повинні розглядатися як заміна професійних порад та / або лікування кваліфікованими та визнаними лікарями. Вміст www.helpster.de не може і не повинен використовуватися для постановки незалежних діагнозів або для початку лікування.
